Habilidad para disminuir los síntomas menopáusicos

Tomar conciencia plena puede ser especialmente útil en las mujeres menopáusicas que sufren de irritabilidad, ansiedad y depresión, revela un reciente estudio publicado en "Climaterio", la revista de la Sociedad Internacional de Menopausia.

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"En este estudio, descubrimos que las mujeres maduras con los puntajes más altos en conciencia plena tenían menos síntomas de menopausia. Estos resultados plantean que la conciencia plena puede ser un medio esperanzador para ayudar a las mujeres a reducir los síntomas de la menopausia y el estrés en general", comenta la internista general y especialista en salud femenina Dra. Richa Sood, autora principal del estudio.

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Los investigadores descubrieron que las mujeres con puntajes mayores de conciencia plena tenían menos síntomas menopáusicos. A medida que más alto era el nivel de estrés percibido de una mujer, mayor era la relación entre más conciencia plena y menos síntomas de menopausia.

"Si bien es preciso estudiar más, los médicos pueden hablar sobre la conciencia plena como una posible alternativa de tratamiento para las mujeres menopáusicas", añade.

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¿Qué es?

La conciencia plena implica enfocar la atención en el momento presente y observar los pensamientos y las sensaciones, sin hacer ningún tipo de juicio, y que es una habilidad que se puede aprender observando la actividad de la mente y siendo generosa consigo misma.