Hombres: Amenazas comunes para su salud

Hablar de los hombres y de su salud, es como mezclar el agua y el aceite, cada uno por su lado, más que nada por que los hombres no están tan pendientes de su controles si se comparan, en general, con las mujeres.

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Según especialistas muchas de las principales causas de muerte en los hombres se pueden prevenir. Al menos así lo consideran médicos de Mayo Clinic. Entonces, qué ellos necesitan saber para tener una vida más larga y saludable.

Principales amenazas

De acuerdo a los galenos, la lista es corta. Por ejemplo, Las principales causas de muerte entre los hombres adultos en Estados Unidos son las enfermedades cardíacas, el cáncer, las lesiones no intencionales, las enfermedades crónicas de las vías respiratorias bajas y los accidentes cerebrovasculares, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés).

La buena noticia es que implementar algunos cambios en tu estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de que sufras estas afecciones mortales comunes.

¡Ojo con tu estilo de vida!

Lo ideal es que adoptes estilos saludables. Aquí algunos consejos:

- Eviten fumar: Si fuman o usan otros productos de tabaco, pídanle al médico que les ayude a dejar de fumar.

- Coma saludable: Elija verduras, frutas, cereales integrales, comidas con mucha fibra y fuentes de proteína sin grasas, como el pescado. Limite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans, y los alimentos con azúcar y sodio añadidos.'

- El ejercicio puede ayudarte a controlar tu peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular y posiblemente reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Elige actividades que te gusten, como el tenis, el baloncesto o una caminata rápida. Toda actividad física beneficia a la salud.

- Peso saludable: Al perder el exceso de peso, y no volver a subir de peso, reduces el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer.

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El ejercicio puede ayudarles a controlar su peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular y posiblemente reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Elija actividades que les gusten.

- Cuidado con el alcohol: Si deciden beber alcohol, háganlo con moderación. Eso significa hasta dos bebidas al día si tienes 65 años o menos y una bebida al día si eres mayor de 65 años. Una bebida equivale, por ejemplo, a 12 onzas fluidas de cerveza, 5 onzas fluidas de vino o 1,5 onzas fluidas de licor estándar de 80 grados.

Al parecer, el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el cáncer de hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que consumen y el tiempo durante el cual beben de manera regular.

Además, el exceso de alcohol también puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

- Estrés: Si se sienten constantemente nervioso o bajo presión, tus hábitos de estilo de vida pueden sufrir, como así también tu sistema inmunitario.

Visita el médico

No esperes a que suceda algo grave para ir al médico. El médico puede ser su mejor aliado para mantener la salud y prevenir enfermedades.

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Sigan las recomendaciones de tratamiento del médico si tienen problemas de salud, como colesterol alto, presión arterial alta o diabetes.

Además, pregúntenle al médico cuándo deben recibir atención médica preventiva como exámenes de detección del cáncer, vacunas y otras evaluaciones médicas.

Factores de riesgo?

Los accidentes automovilísticos son otra causa común de muerte entre los hombres. Para mantenerse seguro en el camino, usa el cinturón de seguridad. Respeta el límite de velocidad. Nunca conduzcas bajo la influencia del alcohol o cualquier otra sustancia.

El suicidio es otro de los principales riesgos para los hombres. Una de las causas principales del suicidio entre los hombres es la depresión.