Skip to main content
Trending
Brasil, México y Panamá, candidatos para ampliar la Lista del Patrimonio de la UnescoMeduca prepara nuevo plan curricular para 2026Costa Rica vuelve a sufrir, pero vence a República DominicanaMaximiliano Bonilla expone su título nacional ante Elías 'Gallo' Vega en Guantes de Acero 31Nicaragua otorga asilo al dirigente del Suntracs Erasmo Cerrud
Trending
Brasil, México y Panamá, candidatos para ampliar la Lista del Patrimonio de la UnescoMeduca prepara nuevo plan curricular para 2026Costa Rica vuelve a sufrir, pero vence a República DominicanaMaximiliano Bonilla expone su título nacional ante Elías 'Gallo' Vega en Guantes de Acero 31Nicaragua otorga asilo al dirigente del Suntracs Erasmo Cerrud
  • Actualidad
    • Política
    • Sociedad
    • Judicial
    • Provincias
    • Mundo
    • Aldea Global
    • Sucesos
  • Opinión
    • Columnistas
    • Confabulario
    • El Pulso
    • Trazo del día
    • Doña Perla
  • Economía
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
    • Videos
    • Podcast
    • Galerías
  • Especiales
  • e-PAPER
  • Contenido Premium
  • Recetas
  • Cine
Panamá América Panamá América
Inicio

Variedades / Las comidas sin carne: ¿En qué consiste?

1
Panamá América Panamá América Jueves 19 de Junio de 2025
  • Secciones
  • Actualidad
  • Opinión
  • Economìa
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
  • x
  • Mi cuenta
  • Mi perfil
  • Mis Noticias
  • Prémiate
  • Mis boletines
  • Seguridad
  • x
  • Notificaciones
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Alimentación sana / Beneficios / Carne / Comida

PANAMÁ

Las comidas sin carne: ¿En qué consiste?

Actualizado 2023/07/26 08:03:44
  • Belys Toribio
  •   /  
  • Seguir
  •   /  
  • ctoribio@epasa.com
  •   /  

Estas comidas consisten en sustituir la carne por proteína vegetal y se recomienda consumirla por los menos una o dos veces por semana.

  • facebook messenger
  • Compartir en WhatsApp
  • x twitter
  • facebook messenger
  • facebook messenger
Se sustituye la carne por proteína vegetal. Foto: Ilustrativa / Freepik

Se sustituye la carne por proteína vegetal. Foto: Ilustrativa / Freepik

Noticias Relacionadas

  • 1

    Sequía inusual en Panamá desconcierta a expertos

  • 2

    Fallo contra libertad de expresión venía siendo advertido desde el gobierno de Varela

  • 3

    Banco Nacional lanza préstamos para paneles solares

¿Ha escuchado hablar de las comidas sin carne? Una comida sin carne se basa en frijoles, lentejas, verduras y granos integrales, es decir, se obtiene la proteína de una fuente vegetal.

Se recomienda consumir comidas sin carne por lo menos una o dos veces por semana, esto puede ser beneficioso para su salud y economía, ya que la proteína de fuente vegetal es menos costosa.

Hacer cambios en la alimentación y continuar sirviendo comidas saludables puede ser difícil, pero debe saber que las proteínas a base de plantas ofrecen muchos beneficios para la salud.

De acuerdo a Mayo Clinic, consumir menos carnes rojas y procesadas tiene un efecto positivo para la salud, hay investigaciones que advierten que las carnes rojas aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

No se trata de eliminar las comidas sin carne de tajo de la dieta ni de dejar de comer otras proteínas de fuente animal, más bien, la sugerencia sería iniciar un día a la semana, probar y si la idea de 24 horas sin carne no es de su agrado, empezar por una comida.

Para incluir en su alimentación las comidas sin carne planeé comer algo de su agrado, de preferencia recetas que no incluyen carne en su preparación, como sopa, ensaladas de verduras o fideos. También puede sustituir la carne por otros alimentos ricos en proteínas como tofu, frijoles, arvejas o lentejas.

En caso de que las comidas incluyan carne, lo ideal es no excederse, elija cortes magros (sin grasa) y en porciones pequeñas, de 3 onzas (85 g) o aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas.

Si no tiene claro cómo hacer que sus comidas sean equilibradas, una forma sencilla de saberlo es dividiendo el plato, la proteína no debe ocupar más de una cuarta parte, las verduras y frutas deben cubrir la mitad y el resto debe ser de grano o cereales integrales.

Datos

- Los adultos necesitan aproximadamente de 5 a 7 onzas (142 a 198 gramos) de alimentos ricos en proteínas por día, no obstante, se puede elegir más de una fuente de proteína.

- Las necesidades de proteína varían según la edad, el peso, la salud, un embarazo, nivel de actividad y otros factores.

Suscríbete al newsletter #AlDíaConPanamáAmérica

Las noticias que importan directo a tu inbox

¡Mira lo que tiene nuestro canal de Youtube!

Google noticias Panamá América

Para comentar debes registrarte y completar los datos generales.

Clasiguía
Clasiguía
.
Clasiguía

Contenido Patrocinado

Empresas enfrentan el desafío de proteger su operación digital ante ciberamenazas y fallos tecnológicos

Transforman ideas en negocios sostenibles en Donoso

Clientes de Caja de Ahorros se beneficiarán de pagos digitales con Yappy

¡Los nuevos Galaxy A56, A26 y A36 ya están en Panamá!

El juego cambia: Betcris se suma a la FPF para impulsar la pasión por el fútbol en Panamá

Últimas noticias

Sitio Arqueológico de Panamá Viejo. Foto: Archivo

Brasil, México y Panamá, candidatos para ampliar la Lista del Patrimonio de la Unesco

Además de los conocimientos académicos, los jóvenes deben reforzar sus habilidades blandas.  Foto: Archivo

Meduca prepara nuevo plan curricular para 2026

Manfred Ugalde es jugador de Costa Rica. Foto: @fedefutbolcrc

Costa Rica vuelve a sufrir, pero vence a República Dominicana

Maximiliano 'The Hammer' Bonilla expone su título nacional pluma Foto: Instagram

Maximiliano Bonilla expone su título nacional ante Elías 'Gallo' Vega en Guantes de Acero 31

Nicaragua otorga asilo al dirigente del Suntracs Erasmo Cerrud

Lo más visto

Este fue uno de los últimos diseños conceptuales sobre la ciudad gubernamental, que estaría ubicada en el sector de Albrook.  Archivo

Gobierno estructura proyecto para crear un edificio gubernamental; tendría 30 pisos y acogería 6 mil funcionarios

El expresidente de la República, Laurentino Cortizo. Foto: Archivo

Ministerio Público investiga a expresidente Laurentino Cortizo

confabulario

Confabulario

La intermediación financiera mantuvo su dinamismo. Foto: Archivo

INEC: Panamá registra un crecimiento económico de 5.2% en el primer trimestre de 2025

Samuel Hudson. Foto; YouTube

Samuel Hudson fue condenado a 9 años de prisión por la desaparición de Aderlyn Llerena Saldaña

Columnas

Confabulario
Confabulario

Confabulario

Doña Perla
Doña Perla

La columna de Doña Perla

El Pulso

El Pulso

Trazo del día
Trazo del Día

Trazo del día

Newsletter



Panamá América
  • Siguenos en:
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Buscar
Mapa del sitio
Clasificados
Publicidad
Grupo EPASA
Crítica
Día a Día
Mujer
Cine
Recetas
Impresos

Miembro de:

Miembro del PAL
Sociedad de prensa
Grupo EPASA

Todos los derechos reservados Editora Panamá América S.A. - Ciudad de Panamá - Panamá 2025.

Prohibida su reproducción total o parcial, sin autorización escrita de su titular.

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información "aquí".