Clasifique su miedo con un especialista del cero al diez. Descubrirá que la gravedad de su miedo no es constante sino que sube y baja.
Haga una lista de los pensamientos que hacen que su miedo aumente; al saber qué lo aumenta puede saber cómo controlarlo. Sea Optimista: Tenga pensamientos y fantasias que lo hagan sentir bien para alejarse de los pensamientos atemorizantes.
