PANAMÁ
Migrañas: ¿Cómo reducir su frecuencia?
Algunos cambios en el estilo de vida del paciente pueden reducir la frecuencia de las jaquecas o migrañas, de acuerdo a los especialistas.
- Fanny Arias
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- - Publicado: 23/8/2021 - 12:00 am
Las migrañas producen náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido. Foto: Ilustrativa / Pixabay
La migraña crónica es una enfermedad discapacitante que obstaculiza la actividad diaria, según la Organización Mundial de la Salud.
Es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido. Es decir, es un problema incómodo.
A raíz de su alcance surge muchos pueden preguntarse: ¿Qué pueden hacer para evitar los disparadores de las migrañas o jaquecas?
El Dr. Emad Estemalik, de Cleveland Clinic y quien es especialista en jaquecas, ofrece algunas recomendaciones, vía e-mail.
Estemalik menciona que hay algunos cambios en el estilo de vida del paciente que puede reducir la frecuencia de las jaquecas.
En este sentido, señala la dieta, pues hay disparadores en la comida y las dos cosas que sugieren a los pacientes que se mantengan alejados son el glutamato monosódico (MSG por sus siglas en inglés) y el óxido nítrico.
Lo anterior, hace referencia a la comida china, quesos añejos, vino tinto, chocolate y la lista sigue. No necesitas dejar de comer todo, es más acerca de su moderación.
Hay suplementos que pueden ayudar, el magnesio es uno de ellos, cualquiera de 400 mg a 500 mg. Vitamina B2 también puede servir como protector.
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También el dormir es un elemento vital cuando se refiere a jaquecas. Si poseen un desorden del sueño no reconocido o por encima, puede tener efecto en una gran cantidad de jaquecas y en su frecuencia en el paciente.
En esta lista de disparadores de las personas con migraña es la luz y el sonido. Si alguna persona está predispuesta a las migrañas y está sentada frente a una pantalla luminosa y con sonidos fuertes, esta puede ocasionar una jaqueca.
La cafeína es mala para las personas con jaquecas, pero una buena cantidad, que regularmente es entre 100 mg a 150 mg al día, puede ser positiva. Por esta razón, a veces se escucha a muchas personas comentar que su taza de café por la mañana les ayuda con su migraña.
Otro elemento importante que no pueden controlar es el barómetro de la presión y el clima. Algunas subidas y bajadas de temperatura pueden afectar a las personas, finaliza el especialista.
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