En junio del año pasado, la vicepresidenta de Panamá, Isabel Saint Malo de Alvarado firmó un acuerdo para la prevención del femicidio, dentro de estas decisiones está el brazalete electrónico. Según Rodolfo Aguilera, ministro de Seguridad Pública, los brazaletes serán colocados a los agresores y a sus víctimas, y cuando estos estén cerca, el dispositivo se activará.
Pero cuando hablamos de agresiones hacia la mujer ?ya sea violencia doméstica, un asalto o una agresión sexual? lo más importante es prevenir y evitar ponerse en situaciones de riesgo. ¿Qué hacer ante estas adversidades? Existen distintos tipos de disciplinas que ayudan a la mujer a sentirse más segura y confiada en su rutina diaria a través de la protección personal. Aquí te nombramos cuatro opciones:
Jiu-jitsu. Anisabel Pérez ?cinta morada en la Academia Gracie Barra Brisas-Team Marcao? nos comentó que esta disciplina "enseña a defendernos ante un ataque de manera inmediata, mediante un derribo, inmovilizando al atacante con llaves en brazos, cuello o piernas, ya que es un arte de defensa personal más real, estilo callejero". Ella también indicó que una clase abarca suficiente información y técnicas, pero lo importante es seguir practicando porque mejora la confianza.
Capoeria. Este deporte combina el baile, las acrobacias y la lucha; por medio de coreografías aprenderás técnicas de ataque. Practicándolo quemarás algunas calorías, y, lo más importante, te podrás defender.
Kickboxing. Esta es una disciplina que te prepara para estar alerta ante cualquier posible atacante. A medida que vas asistiendo a clases, vas mejorando tu condición física, quemas calorías, defines tus músculos, mejoras tu agilidad e incrementas tu resistencia", afirmó Melissa Araúz, de +Fit Studio Panamá, ubicado en Altos de Panamá. Cuando conversamos con ella, nos mencionó que en estas clases podrás aprender golpes de puños (, , y otras variaciones), golpes de patadas (frontales, laterales, circulares de patadas altas, medias y bajas) y defensas (cubrirse, esquivar y bloqueos).
Boxeo. Aunque parezca que el boxeo solo son puñetazos, la cosa no acaba ahí. Esta disciplina requiere estar en constante alerta. Ya que necesitas esquivar golpes y eso significa estar preparadas. No relajamos el
cuerpo ni un segundo, y ahí está el secreto para quemar calorías.
El objetivo de estas disciplinas es enseñarte a reaccionar en cada caso. Por eso aprenderás cuáles son los puntos más vulnerables del cuerpo para que puedas contrarrestar tu inferioridad física mediante ataques precisos y contundentes. También de cómo evitar el pánico, mantener la calma y qué actitud adoptar en cada situación.
Consejos para evitar los ataques
Gisela Ruíz, entrenadora personal, nos dio algunos consejos para estar preparados:
1. Lo primero que debes hacer es alejarte de tu agresor a una distancia prudencial fuera de su alcance.
2. Colocar los puños cerrados a la altura de la cara y con el cuerpo, que debe estar un poco encorvado. Con esta postura se busca las costillas, órganos y cara... en esta posición hay que mantenerse alerta y en movimiento.
3. Debemos tener y mantener una buena condición física, no solo para evitar un ataque de violencia doméstica, sino para trabajar en lo más importante que es nuestra salud y mejorar nuestra autoestima.
