Las mujeres embarazadas necesitan fortalecerse con alimentos de reserva en todo momento, en tiempo de COVID-19 o no, pues son susceptibles a enfermedades respiratorias.
Desde el punto de la nutrición, es necesario que la mujer embarazada lleve una alimentación adecuada en cantidad y calidad, dice la Dra. Débora Arosemena, especialista en Nutrición y Fisiología del Ejercicio, del Hospital Paitilla.
A ellas se les considera un grupo especial, ya que los primeros cuatro meses del embarazo es el período de formación del bebé.
Las embarazadas requieren alimentarse con cantidades adecuadas para evitar un aumento excesivo y rápido del peso, y evitar complicaciones, como los son: la preeclampsia, eclampsia y la diabetes gestacional.
Además, deben comer eficientemente en calidad porque la alimentación debe suplir aquello nutrientes cuya demanda aumenta, entre ellos está: el hierro, calcio y proteínas.
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La mujer embarazada debe ingerir alimentos ricos en hierro al menos dos veces por semana, dijo.
El requerimiento de hierro es de suma importancia y debe estar en suficiente cantidad para mantener el sistema hemático de la madre y al mismo tiempo formar el sistema hematológico de bebé.
Ellas también necesitan consumir alimentos ricos en minerales como el calcio, para formar el esqueleto del nuevo producto o bebé, además de mantener la salud ósea de la madre embarazada.
Entre las fuentes más importantes de calcio tenemos: los lácteos y sus derivados, vegetales. Además, requiere ingerir vitaminas como: la A y la D, para múltiples funciones del organismo. La leche está fortificada con estas vitaminas.
De igual manera, durante este período crítico de la epidemia de coronavirus, es vital ingerir porciones de frutas y vegetales, tomar 8 vasos de agua al día como mínimo y evitar estar cerca de personas que fumen, ya que el cigarrillo es un factor de riesgo, tanto pasivo como de activo. Otro consejo es ejercitarse.
La Dra. Débora Arosemena, especialista en nutrición, explicó que, durante este tiempo, las embarazadas y sus hogares deben estar abastecidos con alimentos de reserva. Para esto, pueden pedir a su cónyuge para que, el día que se acude al supermercado se lleve una lista del menú que se comerá en dos semanas con sus porciones medidas.
También, puede mantener en reserva algunos alimentos congelados como vegetales para complementar la dietas.
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