La osteoporosis es una enfermedad de los huesos, que se caracteriza por la disminución de la masa ósea, condicionando su fragilidad y función inadecuada de soporte mecánico.
Muchas personas no saben que tienen osteoporosis hasta su primera fractura, por lo que se llama la "enfermedad silenciosa". Si la padeces se incrementa el riesgo de sufrir lesiones que afecten los huesos como quebraduras o fracturas. Es decir, los huesos se vuelven menos sólidos y mucho más frágiles. Alguien con esta enfermedad puede llegar a romperse un hueso haciendo algo tan insignificante como agacharse a buscar un periódico del piso.
Estadísticas recientemente publicadas por la International Osteoporosis Foundation (IOF), comprueban que la Osteoporosis afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años, cerca de 200 millones de mujeres padece esta enfermedad a nivel mundial.
Recomendaciones para evitarla.
El calcio es un aliado ideal en tu lucha contra la osteoporosis, intenta consumir muchos lácteos. En especial, leche fortificada con extra calcio. Mucha vitamina D: esta vitamina está presente en los alimentos lácteos, en la yema de huevo y en los aceites de hígado de pescado. También puedes adquirirla a través de suplementos vitamínicos que te recomiende tu médico.
Consume comida sana: vegetales y frutas contribuyen a la solidez de tus huesos. El ejercicio frecuente fortifica la musculatura y tu esqueleto. Haz deporte y aumentarán tus posibilidades de mantener esta enfermedad fuera de tu vida.
Este aspecto es muy importante, no tomar tantas sodas: las personas que toman muchas sodas/colas tienen mayores riesgos de perder masa ósea. Además, evita consumir altas cantidades de alcohol.
