Por los 'snacks' saludables

No hay que satanizar a esos snacks que ingieren a media mañana o después del almuerzo, pero si se deben consumir aquellos que sean saludables.

Incluir en la alimentación refrigerios saludables como frutas, verduras, nueces, almendras, queso, yogur, barras de cereales sin azúcar, etc, serían excelentes opciones, ya que se ha visto que estas pequeñas comidas tienen varios beneficios, señalan especialistas.

Estos ayudan a que el cuerpo obtenga una variedad adecuada de nutrimentos; mejoran los niveles de energía y el rendimiento durante el día; y ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre, asegura Beatriz Cuyás, nutrióloga certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos.

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Además, evitan que coman en exceso en la siguiente comida y ayudan a mantener el peso.

Consejos

Beatriz Cuyás brinda algunas recomendaciones a la hora de incluir snacks saludables.

Debe consumir un snack entre tres y cuatro horas después del desayuno y otro, tres o cuatro horas después de la comida, sugiere.

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Es primordial, elegir opciones de entre 150 y 200 calorías.

Debes seleccionar aquellos que además de ser nutritivos, sean prácticos y ricos, "para que tengas una mayor motivación y satisfacción a la hora de consumirlas". Incluye siempre alimentos que sean ricos en fibra.

Es necesario que evite los que tengan un alto contenido de grasa, azúcar o sal, recuerda.

Por otro lado, la especialista promueve promover la adecuada hidratación durante el día, preferentemente, consumiendo agua simple, o bien, bebidas bajas en calorías o sin azúcar.

Las opciones de snacks saludables que te ayudarán a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones, por esta razón debe tenerlos disponibles durante el día, ya sea en casa, tu bolsa, el auto o la oficina, para no volver a pasar hambre entre comidas, señala.