Aproveche la competencia normal de la familia y al primero de sus hijos que mejor se vista y haga su cama, permítale elegir el desayuno para todos ese día.
Marque, cada semana, en su agenda el tiempo que pasará con sus hijos. Durante ese tiempo concentre su amor y atención en ellos.
Aproveche el tiempo mientras viaja en auto para hablar con sus hijos.
Planee compartir por lo menos una comida por día, todos juntos, en familia.
Trate de dedicarle un tiempo a cada uno de sus hijos por separado todos los días.
Haga que todos participen en la elección de un pasatiempo en familia. De tanto en tanto, proponga algo diferente.
La importancia de cada vitaminas y minerales se debe a que cumplen funciones específicas en nuestro organismo y previenen futuras enfermedades.
En ese sentido, la nutrióloga Eliana Reyes, explicó que los suplementos de vitaminas sirven para complementar lo que la persona pudiera no estar recibiendo en cantidades adecuadas.
Hierro: Este elemento es sugerido por los médicos porque los hábitos alimenticios de la mujer, sobre todo de las adolescentes, no alcanza a cubrir los requerimientos de fierro adecuados. Recomendado durante el embarazo para prevenir la anemia.
Ácido fólico: Es una vitamina del complejo B que previene las malformaciones congénitas del tubo neural en los fetos y enfermedades cardiovasculares como los infartos al corazón.
Calcio: Una mujer debe ingerir por lo menos 1, 2 gramos de calcio al día, sin embargo, apenas consume 500 miligramos, eso cuando se trata de dos vasos de leche. Mientras que algunas simplemente no toleran los productos lácteos. Debido a que la falta de calcio puede provocar una osteoporosis prematura, enfermedad que facilita la fractura de los huesos.
Compuestos antioxidantes: Para evitar problemas cardiovasculares, el cáncer pulmonar si fuma y un envejecimiento celular prematuro hay que tomar los siguientes suplementos:
Vitamina E: Para prevenir la oxidación de todos los ácidos grasos.
Zinc: Es para el crecimiento, el desarrollo, la síntesis proteica y para que haya una maduración del tejido sexual.
Hay muchos alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el ser humano. Sin embargo, hay varios que no son ingeridos por motivos médicos, por dieta, o simplemente por gusto.
Los especialistas recomiendan, tomar suplementos de vitaminas y minerales para suplir la carencia de vitaminas.
