Los abdominales son considerados como uno de los ejercicios más practicados por las mujeres porque ayudan a reducir las molestas "llantas" del abdomen. Estos ejercicios son efectivos para tonificar los músculos, pero si lo que quieres es rebajar el grosor, entonces debes combinarlos con una rutina de cardiovasculares, los cuales incluyen aeróbicos, caminatas, natación, bicicleta, saltos de soga o patinar, que te ayudarán a quemar grasa y al mejor funcionamiento de tu corazón y pulmones.
De acuerdo con el entrenador Juan Carlos Santamaría, de El Panamá Sport Club, la desaparición de las "llantas" con los ejercicios, depende del peso de la persona.
Explica que se pueden realizar abdominales y cardiovasculares, pero es recomendable que si son muchas las libras que quiere reducir, entonces haga primero una dieta especial.
Santamaría sostiene que la postura del cuerpo es parte importante para mantener en forma el abdomen, ya que al mantener el cuerpo encorvado, éste pierde tonificación.
A la par de los abdominales, el instructor recomienda ejercitar el área lumbar (músculo posterior), para mantener el equilibrio. Los abdominales como todo los ejercicios, requieren de la técnica apropiada, ya que hacerlo sin conocimiento alguno, se pueden producir lesiones.
