Para que se llene usted de energía, he aquí algunas sugerencias:
Apenas se despierte no se levante de inmediato de la cama, dése unos 15 minutos adicionales antes de iniciar su día. Así, no comenzará el día sintiéndose cansado o apresurado.
Tome un buen desayuno. Como por ejemplo: cereal (carbohidrato complejo) con leche (fuente de proteína). Otras opciones de carbohidratos complejos son el pan tostado de trigo y los panecillos del mismo grano. Para las proteínas, yogur bajo en grasa y queso tipo cottage.
En la mañana tómese su tiempo y fíjese metas específicas para el día. Planifique sus actividades. Haga listas, muchas veces la gente se siente fatigada del sólo hecho de tener tantas cosas que hacer y no sabe por dónde comenzar.
Ejercítese. El caminar a un ritmo rápido, por espacio de 20 a 30 minutos, aunque sea dos o tres veces. Eso sí, a más tardar hasta dos horas antes de dormir.
Deje de fumar, el cigarrillo le resta oxígeno a los tejidos. Por ende, usted se siente fatigado.
Duerma suficiente pero no de más. Si abusa, se sentirá amodorrado todo el día. Bastan de 6 a 8 horas de sueño cada noche para la mayoría de la gente.
Relájese. Respire hondo, así se relajará y sentirá lleno de energía al mismo tiempo.
Limite su consumo de alcohol, pues éste es depresivo.
Piense de manera positiva.
Mordisquee pastillas que contengan fenol. Este puede matar los gérmenes superficiales. Además, su acción anestésica adormece las terminales nerviosas irritadas. Haga gárgaras:
Con agua salada: Mezcle una cucharadita de sal de mesa en medio litro de agua tibia o a temperatura ambiente. Úselo aproximadamente cada hora pero no se trague el líquido.
Esta ayudará a aliviar las membranas irritadas.
Cueza una cucharadita de manzanilla en una taza de agua caliente. Cuele. Deje enfriar hasta que esté tibia y haga gárgaras según las necesite. Jugo de limón diluído
Un poco de jugo de limón exprimido en un vaso grande de agua tibia.
