Iniciar con un estilo de vida saludable suele ser al principio una decisión difícil, pero los resultados son gratificantes. Existen diversas formas de lograr involucrar a toda la familia en este cambio, es por esto por lo que Samanta Clayton, especialista en educación física, brinda consejos para empezar desde casa con una vida más activa que involucre a toda la familia:
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Consulte al médico: Hable con el médico sobre el tipo de ejercicios que puede realizar cada uno de los miembros de su familia de acuerdo con la edad, contextura y condición física. Cambiar de un nivel bajo de actividad a un estilo de vida activo puede afectar, por lo que todo cambio debe ser gradual.
Establezca una rutina: La mejor forma de empezar el recorrido hacia una buena condición física de su familia es crear un programa de actividades para dos días en la semana. Planee actividades como caminatas, andar en bicicleta o deportes bajo techo y al aire libre para que no las sientan como una tarea rutinaria, sino como una diversión.
Aproveche la tecnología: Puede aprovechar la tecnología y empezar poco a poco con un estilo de vida activo que incluya juegos y retos con ejercicio. Existen juegos para bailar, hacer ejercicio y actividades que combinan la tecnología con tareas sencillas que motivan a ponerse activo, recomienda la directora sénior de educación física mundial de Herbalife.
