Secretos para tener éxito en el gimnasio

Ir por primera vez al gimnasio puede ser intimidante e incluso puede ser la principal razón por la cual decidas no volver.

Es normal sentir incertidumbre y no saber por dónde empezar, pero recuerda que todos alguna vez estuvieron en tu lugar, lo importante es ser constante.

Fernando Lozada, conocido por tener el "six pack" más famoso de México, confesó que hay algunas cosas que le hubiese gustado saber desde su primer día en el gimnasio.

Lozada, ganador de "MTV Resistiré" y participante "Los 50" (Telemundo), aseguró que no debe hacer cientos de abdominales para trabajar esta zona, estos se pueden activar por sí solos con ejercicios como sentadillas, peso muerto o bench press.

"Con una buena técnica y ejercicios complementarios se verán mayores avances", dijo vía e-mail.

Añadió: "El abdomen se hace en la cocina y en la cama... Sí, la alimentación es importantísima para tener un abdomen definido y fuerte. Descansar también es vital para la recuperación de cualquier músculo".

Con frecuencia a Lozada le preguntan cuáles son los mejores ejercicios para marcar el abdomen, en su lista están las planchas, elevaciones de piernas o dragon flags y los giros rusos para activar un poco más los oblicuos.

Respecto a perder peso, recordó que no hay forma de perder grasa de un solo lugar, por lo tanto, recomendó mantenerse hidratado, consumir suficientes proteínas y evitar el exceso de azúcares o grasas.

Por último, hizo hincapié en que "el abdomen también se hipertrofia y puede crecer. Cuidando la técnica y el nivel, súbele peso y enfócate en fortalecerlo".

A saber

Fernando Lozada participó en "Exatlón Estados Unidos" y "Acapulco Shores", y ganó "MTV Resistiré". Actualmente concursa en "Los 50", de Telemundo.

Es egresado de la carrera de Diseño Industrial, se ha convertido en un reconocido modelo, actor y presentador de televisión.

"Me gradué hace ya algunos años, y trabajé en eso por mucho tiempo. De hecho, llegué a la televisión por suerte. Me presenté a un casting, donde no tenía que saber actuar ni conducir, sino que simplemente tenía que ser yo. Al parecer, algo vieron en mí, porque así participé en mi primer reality a la edad de 24 años", contó Lozada.

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