'Tips' para alcanzar el peso ideal en 2024

Ya estamos en el segundo mes del año, pero aún están a tiempo para empezar a trabajar por llegar a su peso ideal si así lo desean.

Si en sus planes está el deseo de perder peso rápidamente esto les puede llevar a estrategias desequilibradas que perjudican la salud.

La pérdida de peso y su mantenimiento son procesos graduales que requieren dedicación y compromiso, subraya el Dr. Nataniel Viuniski.

¿Cómo pueden alcanzar su peso ideal en 2024 de forma saludable y consciente? Viuniski ofrece algunos consejos.

- Hagan un plan y dele seguimiento: Planifique sus comidas y tenga un seguimiento de los resultados, esto les ayudará a mantenerse concentrados en sus objetivos.

- Gaste más energía: Es fundamental adoptar constantemente un estilo de vida activo y saludable.

- Reeduque su paladar: De acuerdo a Viuniski, preparar platos conscientemente con mucha creatividad, diversificando colores y sabores, ayuda al cerebro a comprender que se están alimentando adecuadamente.

- Hidratación: El agua, los tés y las bebidas funcionales son vitales para ayudar a mantener el organismo hidratado y saludable, previniendo mareos, debilidad e, incluso, sensación de hambre, además de facilitar la digestión y prevenir el estreñimiento.

- Preste atención a las proteínas: "Son esenciales para mantener la masa magra y preservar el tejido muscular en el proceso de pérdida de peso, además, dejan a la persona sintiéndose saciada por más tiempo", señala Viuniski, quien es nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Herbalife.

- Maneje el estrés: Una rutina estresante hace que hormonas como el cortisol y la grelina estén en niveles altos en el cuerpo, interfiriendo con la elección de alimentos. Por ello, intente practicar técnicas de relajación, como: mindfulness, meditación y yoga.

- Duerma bien: Tener un sueño reparador es crucial para obtener una mejor calidad de vida y disposición para realizar las actividades diarias, incluida la energía para entrenar.

- Realice chequeos médicos periódicos: Esta es una buena manera de evaluar su salud general, que es algo que podría afectar su progreso en la pérdida de peso.

¡Mira lo que tiene nuestro canal de Youtube!