Si tu mejor amiga que antes parecía Kelly Osbourne hoy luce un cuerpo de envidia, es porque tiene algunos trucos que guarda bajo triple llave. Para ser esbelta, no debes comer en pocas cantidades, sino empezar a ver tu alimentación como un estilo de vida saludable y sustituir unas comidas por otras, pero nunca debes dejar de comer.
Si sueles comer fuera de casa, las ensaladas deben convertirse en las protagonistas de tus menús, junto con las carnes blancas preparadas siempre a la plancha o al vapor.
En cuanto a los alimentos preelaborados o fritos, no comas nada de eso. La que quiera ser esbelta deberá olvidarse de ellos.
Otro gran recurso es la comida japonesa, que es sana, rica en vitaminas y baja en calorías. La encuentras en cualquier parte y a cualquier hora. Contiene todos los ingredientes necesarios para sobrevivir después de un intenso día de trabajo.
Debes comer entre comidas snacks o "colaciones" bajos en calorías como: zanahorias, pepinos con limón y chile, una manzana, un yogurt light, una taza de papaya picada, unas galletas integrales, una rebanada de jamón de pavo con queso panela, una barrita de cereal, una gelatina de dieta, una taza de palomitas sin mantequilla ni sal.
Si eres una mujer disciplinada, un día de la semana come solamente fruta. Puedes comer toda la fruta que quieras, excepto las que tienen mucha azúcar (plátano, mango, pera y uvas). Esto sirve para desintoxicar tu organismo y ayudar a empequeñecer tu estómago. Un buen día puede ser el lunes, después de un fin de semana de abuso gastronómico.
Si en la hora de la comida te pasaste de tragona, cena sólo uno de los siguientes alimentos: un yogurt light, un pan integral tostado, una fruta, una ensalada verde.
No te acuestes nunca con el estómago lleno, porque lo que más engorda es la cena. Recuerda esta frase: desayuna como reina, come como princesa y cena como mendiga.
Disfruta de un "día feliz" en que esté permitido comer de todo y olvidar las restricciones. Ese día goza tu plato favorito, come postre y toma vino en la comida. Pero tampoco tires por la borda todo tu esfuerzo anterior, sólo olvida las privaciones para afrontar la siguiente semana con más ánimo. Este día debe ser de preferencia sábado o domingo, que es más común comer fuera de casa, con la familia o amigos.
Si sales por un trago, hazlo en fin de semana y pide un vodka tonic: vodka, agua quina y jugo de limón, la bebida de las top models.
Acostúmbrate a tomar mucha agua natural, tanto entre comidas como durante éstas. Lleva siempre contigo una botella y a lo largo del día toma en pequeños sorbos un total de dos litros de agua.
Haz ejercicio, con 30 minutos diarios de caminata rápida, estarás ayudando a acelerar tu metabolismo y quemarás cualquier exceso de calorías que hayas consumido en el día.
También se aconseja la aplicación de cremas que contengan antioxidantes, sustancias de betacarotenos, además de vitaminas A, C y la E.
A los pacientes de tez blanca con tendencia a manchas, se le sugiere que incluyan en su dieta diaria vegetales de color fuerte como zanahoria, tomates, lechugas, ajíes, pues estos contienen antioxidantes.
También se recomiendan los suplementos que contengan antioxidantes, zinc, magnesio, silicio para combatir el exceso de radicales libres (moléculas altamente reactivas, y la consecuencia de estas reacciones genera una desorganización en las membranas celulares del organismo).
Pinzón confiesa que estas señales no se pueden eliminar, pero sí aclarar. Existen diferentes tipos de aclaradores, en cremas que contienen vitamina C y E.
Advierte que para lograr un mejor resultado se debe utilizar el blanqueador en horas de la noche; mientras que en el día, se debería aplicar el protector solar.
Antes, para aclarlas se utilizaba mucho la hidroquinona, pero se ha descubierto que esta puede producir anemia, ocronosis (pigmentación de la piel, los cartílagos y los tendones de color amarillento).
Actualmente para mejorar el aspecto de las manchas, se está utilizando la fotomodulación que ofrece dos tratamientos faciales, como lo son el lumiLift y el LumiFacial.
Estas tecnologías utilizan una terapia luminosa suave, donde la aplicación simultánea de éstos mejora el tamaño de los poros, las irregularidades de la textura, las marcas del acné, y la pigmentación.
El número de tratamientos necesarios depende de la edad, del estilo de vida que se lleve y del estado de la piel.
La especialista manifestó que aunque el Thermage, un procedimiento no invasivo que aplica una cantidad controlada de energía para mejorar la flacidez de la piel y levantarla, no se usa para aclarar las manchas, la practica ha demostrado que también funciona para esto, debido a que estimula la producción de fibrolastos y colágeno en la piel.
Recomienda realizar peeling suaves, debido a que los más fuertes exfolian la piel llevándose la capa superficial, por lo que predispone a que más radiación ultravioleta penetre y produzca un exceso de melanina. Estos deben ser a base de ácido glicólico, retinoico y mandelico.
En las farmacias también podemos encontrar productos cosméticos, como bases y polvos de cara, que contienen protectores solares.
El láser fraccionado (frael 1500) es lo último en tecnología que podemos encontrar para aclarar las manchas.
