Consejos para tomar en cuenta
- [B]Pollo y boniato: La vitamina A de los boniatos[/B]es distribuida y metabolizada por el zinc del pollo, en todo el cuerpo. Esto es primordial para evitar infecciones. Por esta razón es más recomendado que las carnes rojas.
Así como el desayuno es el alimento más importante del día y debemos procurar que sea saludable, la cena requiere de la misma dedicación porque es la última inyección de energía que le entregas al cuerpo.
Lo ideal a la hora de la cena es evitar el exceso y elegir alimentos bajos en grasas.
A continuación algunas opción que se deben tener presente. te ofrezco las opciones .
Garbanzos: Para procesar el hierro de los garbanzos debes acompañarlos con pimientos rojos, pues la vitamina C de esta verdura desbloqueará el hierro para que tus glóbulos rojos puedan llenarse de él.
Las espinacas y aguacate: contienen luteína y vitamina A, ambas buenas para la visión. Además, el aguacate no solo te proporciona grandes dosis de estas sustancias, sino que también grasas saludables que el cuerpo necesita para atrapar los nutrientes.
Los tomates y aceite de oliva: ambos poderosos antioxidante funcionan como hidratantes. Además, según la American Journal of Clinical Nutrition, las personas que consumen aceite de oliva tiene menos arrugas.
Yogurt y semillas de linaza: ofrecen sustancias probióticas que activan la digestión; sin embargo, debes tener en cuenta que estos probióticos en combinación con fibras como las semillas de linaza, son capaces de mejorar tu actividad intestinal.
Pasta y vinagre balsámico: si quieres recuperar la energía después de entrenar, las pastas son una excelente opción. Opta por agregarle vinagreta.
