El consumo de alimentos es una parte importante en la preparación: De 3-4 meses antes de una competencia hay que iniciar una dieta alta en calorías con muchos carbohidratos, proteínas y grasas esenciales, procurando que sea lo más sano posible. Cuando sólo hagan falta 2 meses para la competencia todo cambia. Ya que la alimentación debe ser alta proteína, según el peso corporal en gramos de proteína y bajando los carbohidratos.
Pan integral o centeno, avena, pasas, frutas, leche descremada, huevo, queso, ottage, pollo, pavo.
Arroz integral, menestra, pasta, papa o verduras, vegetales, pollo, pescado, carne.
En la cena debe consumir muchos vegetales, legumbres, pollo, pescado, bajo en carbohidratos.
Es necesario consumir mínimo 6 comidas al día sin que le haga falta una. También es importante que ingiera mínimo 1 galón de agua diario. Además, es necesario dormir de 8 a 10 horas diarias para recuperarse.
