Hacer ejercicios es necesario para mantener el cuerpo en buena forma y al mismo tiempo utilizar la energía que no se aprovecha con el desarrollo de actividades normales, ya que no se necesita de mucho esfuerzo.
Además de utilizar el ejercicio como una fórmula para tonificar los músculos, o bajar de peso con la ayuda de un régimen alimenticio sano, los especialistas lo recomiendan porque el cuerpo es una máquina que si no se utiliza a capacidad, pierde funciones.
Una rutina de ejercicios incluye diversas disciplinas, dependiendo de las necesidades de cada individuo. De acuerdo con el entrenador físico, Evencio Geant, del gimnasio Power House, la "triatlón", que incluye ciclismo, nadar y correr, es una fórmula eficaz de gran beneficio.
Evencio aclara que los tres ejercicios o deportes, no se deben practicar el mismo día, sino uno por día, para mayor beneficio del organismo, permitiendo que los músculos asimilen el esfuerzo. Agrega que para adaptarse a la rutina, es mejor trabajar un ejercicio a la vez, y ya cuando logre adaptarse y aprenda las técnicas, entonces empezar el otro, hasta lograr dominar los tres.
A la par de nadar, correr y montar bicicleta, el instructor indica que se puede complementar la rutina con ejercicios de pesas para fortalecer las coyunturas.
No obstante, recomienda que, para llevar una rutina de triatlón, es necesario dormir las horas suficientes y alimentarse bien, con tres comidas y dos meriendas.
El entrenador de Power House, especialista en triatlón, precisa que esta disciplina mejora notablemente la vida, ya que con la natación, se logra mayor capacidad respiratoria, y permite trabajar todos los músculos del cuerpo, sin riesgos de lesiones.
Por otro lado, el ciclismo conlleva recreación y desarrollo de la resistencia muscular, mientras que al correr se fortalecen las extremidades con el impacto y se obtiene más capacidad respiratoria.
