Estar embarazada no es sinónimo de enfermedad. Es una experiencia única en la vida de una mujer, durante la cual se puede realizar actividad física, siempre que el médico lo indique.
Una de las opciones beneficiosas es el practicar yoga prenatal, al cual la licenciada. Sara Zomer, instructora de esta disciplina, la define como la “la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Las clases están enfocadas en brindar herramientas a la mujer embarazada para fortalecer y relajar el cuerpo, tranquilizar la mente y enriquecer el espíritu”.
Algunos de los beneficios físicos son: relajación, fortalecimiento y flexibilidad, mejor posicionamiento de los bebés, preparación de la mente y el cuerpo para el trabajo de parto.
Pero, ¿qué tipo de mujer puede realizar esta rutina y cómo son? “Nuestras clases están diseñadas para todas las etapas del embarazo y para mujeres en casi cualquier estado físico (siempre y cuando no tengan instrucciones médicas de estar en cama)”.
Agrega también que una clase típica de “Mi yoga prenatal” empieza con una conversación, en la que cada mujer se presenta y comparte con el grupo. “Después se practican algunos ejercicios físicos diseñados con el bienestar y comodidad de la madre y el bebé en mente. Hacemos un poco de meditación y relajación, y siempre cantamos; la música nunca falta”.
Un ejercicio para realizar en casa.
El yoga es una rutina que se puede realizar “casi en cualquier lugar, aunque es mejor si se encuentra un espacio silencioso y tranquilo”.
Además, una pequeña rutina de 10 minutos se puede practicar todos los días en casa. En ella se incluyen cuclillas, ejercicios del piso pélvico y observación de la respiración.
