Las mañanas son caóticas para muchos. Niños, trabajo, arreglarnos, desayuno y si eres mujer, ¡uff, mucho más...! En fin, una serie de actividades que tenemos que hacer en un tiempo extremadamente limitado. Creo que solo las mañanas necesitan su propia agenda y secretaria. Pero si les digo que al tener dos factores en común para hacer no solo de nuestras mañanas, sino también de nuestros días, mucho más organizadas y llenas de energía ¿me creerían? Estos dos factores son la alimentación y la actividad física.
Las mañanas son caóticas, pero intentemos hacer algo, que todo gire alrededor de dos actividades y el resto se puede modificar según las obligaciones de cada día. ¿Qué dicen? Estas son las dos actividades que resultan ser los factores en común en todos tus días y de las cuales tienes control.
Muchos somos madres, padres, vamos a la universidad, tenemos trabajo, pero esas no son excusas. Existen maneras fáciles y rápidas de hacer nuestro primer factor, la actividad física. Por ejemplo, podemos hacer ejercicio apenas nos despertamos y así salimos de eso rápidamente. ¿Y cómo pueden hacer esto? Con aplicaciones tipo NTC (Nike Training Club), videos como Insanity o T25 y estas son tan solo algunas de muchas opciones sin costo que tienes para ejercitarte.
Esa actividad física te dará más energía para continuar con tu día. Aparte te brindará beneficios a tu salud que antes no veías, como un mejor peso y acondicionamiento físico. Pero si no es posible hacer esta actividad en la mañana, procura de igual manera programarla religiosamente en un horario para hacerla en las tardes o noches.
Ahora la comida, elemento número dos de los factores estáticos que debemos tener. Una vez tengamos la alimentación resuelta, estamos un paso más cerca a ser más saludables. Y dirán ¿por qué? Porque no estamos tentados a comer fuera comidas que están llenas de sodio y grasas innecesarias y en porciones inadecuadas.
Una dieta balanceada consiste en arroz, carne, vegetales y mucho líquido, todo en las porciones indicadas. Lo que se debe hacer, al igual que la actividad física, es separar unas dos horas dos veces a la semana para preparar la comida de los demás días y así tus comidas serán un factor estático, sin necesidad de preocuparte de qué vas a comer luego.
Estamos jugando con la psicología. Si tienes tu almuerzo de manera diaria y tus compañeros del trabajo van a almorzar pizza, ¿irías? Lo pensarías dos veces porque no quieres que tu comida se vaya a perder. De esta manera, poco a poco vas a ir adquiriendo mayor fuerza de voluntad para decir ¡No! a estas comidas rápidas que antes eran costumbre.
Dos actividades que deben ser agendadas para apreciar la importancia de las mismas en tu salud. Y esto es porque se necesita constancia y disciplina para ver los resultados de una alimentación balanceada y actividad física.
¡Propongámonos algo! Tratemos de hacer actividad física por lo menos 4 veces esta semana y preparemos nuestro almuerzo y meriendas para el trabajo. Y así, poquito a poquito, convertiremos este buen hábito en una costumbre y se volverá automático en nuestras vidas y cobrará más importancia cuando veamos los cambios positivos que nuestro cuerpo está teniendo. Los factores desencadenarán salud y bienestar en tu vida y se volverán los pilares de tu día a día.
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