Llegas a casa con hambre luego de ejercicios y no sabes qué comer, pues en esta edición te recomendaremos unos ricos platos para que descartes del menú las hamburguesas.
El principal alimento que necesitan los músculos para desarrollarse son las proteínas, estas ayudarán a que tus fibras se repongan y por eso debes consumir alimentos tales como la leche, ya que tomada después de entrenar, aportará grandes dosis de nutrientes. También el plátano, las lentejas, el atún, las carnes de res y de aves, los huevos cocidos, yogures y quesos son otros de los manjares llenos de proteínas que podrás disfrutar durante tus comidas diarias.
No puedes olvidarte de los carbohidratos, presentes en gran medida en los panes con doble fibra, las pastas, arroz y las frutas como las fresas, papaya, uva, mango y naranja.
Recuerda que debes consumir alimentos con los nutrientes necesarios sin olvidarte de beber agua y bebidas rehidratantes en cada oportunidad que se te presente durante tus actividades deportivas.
