Maratón de Berlín está en el horizonte y va por su marca

Trabajo duro, dedicación e incansable en luchar para alcanzar sus metas, así es Graciela "Xhela" Arosemena, quien apunta a mejorar su tiempo en la maratón de la ciudad de Berlín, Alemania, que se disputará el próximo 16 de septiembre.

Al referirse a los entrenamientos para ir por este nuevo desafío, la deportista nos relata que han sido intensivos. "Lleva mucho de disciplina, esfuerzo y paciencia. Prácticamente, un entrenamiento 24/7 con descansos activos incluidos, nada fácil. Pero salir a representar a mi país y lograr nuestros objetivos, vale todo el sacrificio que hoy hacemos".

"A pesar de que se entrena todo el año, el trabajo para una maratón requiere un periodo especial y exclusivo para correr esta distancia. Empezamos en mayo, y ya estamos sobre la recta final que es la más difícil, porque es donde el cuerpo ha acumulado toda la fatiga física de las primeras 12 semanas", indicó Arosemena.

La fondista panameña ha basado sus entrenamientos en el "Método Hanson", que consiste en ciencia deportiva con un plan de trabajo ordenado y progresivo sobre las cargas de entrenamiento de velocidad, tiempo, fuerza, fondos y recuperación a lo largo de 18 semanas de duración. "Hemos depositado toda la confianza en este método desde el 2013 y nos ha dado muy buenos resultados en el plano local e internacional".

La maratón de Berlín es una de las seis pruebas que configuran el gran bloque de la "World Marathon Majors", estamos hablando de las principales carreras del mundo en donde todo maratonista sueña con participar. Creo que ya me tocaba, por mérito propio,  soñar con una grande como la maratón de Berlín y hacer ese sueño realidad. Se trata de ir a correr y dar lo mejor de mí, dejando hasta la última gota de esfuerzo en cada kilómetro alcanzado, afirmó Arosemena.

"Xhela" ha corrido cinco maratones en escenarios diferentes, incluyendo la Maratón de las Américas, organizada por Panamá Runners en la ciudad de Panamá; Texas, Estados Unidos; Buenos Aires, Argentina (en dos ocasiones) y la de California, también en territorio norteamericano.

Sus objetivos son salir del país y cruzar la meta con la bandera sobre sus hombros. "Es un compromiso grande, muy grande para mí; sobre todo, un desafío de metas puntuales que incluye establecer una nueva marca personal. Estamos actualmente en 3 horas 28 minutos y el objetivo es mejorar, siempre mejorar".'

Trabajo

7 días a la semana entrena.

Competencia

16 de septiembre es la carrera.

Para esta edición de la maratón de Berlín se registrarán más de 40 mil corredores y para ella el clima será 100% favorable para todos. Se estima una temperatura para el día de la carrera por los 10 grados centígrados.

De acuerdo con el cronograma de entrenamiento Hanson-Nitromax, estas semanas restantes seguiremos con las series de fuerza de 1.5, 2.0 y 3.0 millas sobre circuitos con nivel de dificultad media como es el Parque Omar.

Se estima que la delegación de panameños es de 15 a 20 corredores inscritos para esta maratón, incluyendo a Rafael "El Zorro" Vega.