COMO COMENZASTE: Por prescripción médica, a los dos años de edad, aprendí a nadar por mi condición de asmática. Luego ingresé a un equipo de natación por influencia de Hipólito A. Rodríguez. A lo largo de diez años obtuve muchos triunfos a nivel nacional e internacional. Me inicié como entrenadora a los 16 años y desde ese momento en medio de estudios y cursos logré entrenar atletas de alto nivel.
Nombre: María de los Angeles Fong Rodríguez. Edad: 33 años. Ocupación: Abogada y Entrenadora de Natación. Estado Civil: CasadaPeso: 130 libras. Altura: 1.65. Signo Zodiacal: AriesDeseo: Ser la primera entrenadora mujer de la Selección Nacional para los Juegos de Grecia.
QUE COMES PARA MANTENERTE: Muchos vegetales, acompañados con carnes y frutas. Procuro no comer dulces, ni entre comidas. Desayuno: Pan integral, queso bajo en grasa, un café, fruta y jugo. Almuerzo: Alimentos con proteínas, ensaladas, arroz, pollo, carne y pescado. Cena: Repito. Me gusta además tortillas, patacones y pastas con moderación.
HACES EJERCICIOS: En estos momentos es difícil para mí hacer ejercicios, por el reducido tiempo que tengo entre mi familia, los entrenamientos de natación y el trabajo. Sin embargo, cuando puedo hago abdominales, pesitas libres para tonificar. Me gustan los baños turcos, los cuales trato de tomar con frecuencia.
AEROBICOS
Camina: 30 minutos cuando puedo. Sentadillas: 20 por la mañana. Abdominales: Sí. Nada: 30 minutos en la mañana. Máquinas: No.
ESTIRAMIENTO
Espalda y pecho: 2 repeticiones de 10 veces.
Espalda y pecho: 2 sesiones de 20. Cuello: 1 repetición de 6 veces. Bíceps y Tríceps: 2 repeticiones de 25 veces.
FLEXIBILIDAD
Rodillas: No regularmenteCuello: 1 sesión de 5 veces. Brazos: 1 sesión manteniendo la posición por 10 segundos. Muñecas: 1 sesión de 5 veces. Piernas: 5 veces cada una.
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