COMO COMENZASTE: Desde pequeña me gustaban los deportes, pero sólo los practicaba dos veces a la semana. Al terminar la universidad decidí rebajar 20 libras y lo logré con dieta y mucho ejercicio. Hacía de dos a tres horas de steps, aeróbicos y corría diariamente. Luego participé en maratones de aeróbicos y un día una amiga me dijo que si nadaba, corría y montaba bicicleta, debía participar en un triatlón.
Nombre: Marisa DíazEdad: 30 años. Ocupación: Gerente mercadeo de Citibank. Estado Civil: CasadaPeso: 115 libras. Altura: 1.60. Signo Zodiacal: Libra. Deseo: Salud, condición física para ganar todos los triatlones posibles y desarrollarme en el campo profesional.
QUE COMES PARA MANTENERTE: Desayuno una taza de cereal de fibras con leche descremada y café. Almuerzo: Una fruta, un yogurt o un paquete de galleta integral. Ceno: Pollo, pescado o mariscos con ensaladas o vegetales. Me encanta el helado, sin embargo, trato de no comprar para no comerlo.
HACES EJERCICIO: Sí, todos los días, si no lo hago siento que me falta algo para terminar el día. Monto bicicleta, nado, corro y también tengo sesiones de ejercicios de aeróbicos.
AEROBICOS
Bicicleta: 3 veces a la semana. Correr: 3 veces a la semana. Steps: De lunes a viernesNada: 3 veces a la semana. Máquinas: Dos veces por semana. Abdominales: 3 veces a la semana.
ESTIRAMIENTO
Espalda y pecho: 1 sesión de 15 veces. Cuello: 3 sesiones de 15 veces. Bíceps y Tríceps: 3 sesiones de 15 veces. Máquinas: Muy poco
FLEXIBILIDAD
Rodillas: 1 sesión de 15 veces. Cuello: 1 sesión de 15 veces. Brazos: 1 sesión de 15 veces.
