Durante las próximas semanas estaré compartiendo con ustedes información referente a crossfit y muchos otros temas relacionados al mundo del “fitness”. Qué mejor manera de iniciar esta serie de escritos conociendo de manera práctica y sencilla sobre el crossfit en general y su evolución en nuestro país.
Antes de continuar, me es necesario comentar que este método de entrenamiento se conoció aproximadamente unos 15 años atrás, cuando el entrenador Greg Glassman lo implementó con policías en California y a partir de allí se popularizó con el pasar de los años, y desde entonces ha evolucionado a nivel mundial. En nuestro país su crecimiento ha sido muy rápido, al punto que para 2010 existían 4 “boxes” afiliados (gimnasios) y a la fecha son oficialmente 10 boxes afiliados y muchos otros no afiliados que ofrecen este método de entrenamiento.
Pero, ¿por qué es exitoso el método del crossfit? Porque surge como un innovador método de entrenamiento, cuya fórmula se fundamenta principalmente en la creatividad y variación constante de sus ejercicios, utilización de movimientos funcionales, de los cuales hablaremos posteriormente, y la alta intensidad con la que se ejecutan tales ejercicios. Actualmente, las rutinas de entrenamiento en crossfit son cortas y usualmente pueden tener una duración de 60 minutos entre calentamiento, fuerza, entrenamiento del día o WOD y estiramiento.
En el crossfit, a diferencia de otras modalidades que mantienen un mismo patrón de entrenamiento, se combinan ejercicios gimnásticos, los cuales básicamente utilizan el peso corporal para ejercitarse; también se mezclan ejercicios de levantamiento de pesas (levantamiento olímpico y de fuerza) y ejercicios para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y resistencia; estas últimas son propias del atletismo, tales como correr, saltar e inclusive la natación.
Es importante mencionar que por su origen en Estados Unidos, muchos términos utilizados provienen del idioma inglés. Por ejemplo, utilizamos la palabra BOX para referirnos al gimnasio o lugar de entrenamiento y WOD (workout of the day) para referirnos a la rutina de entrenamiento del día. Lo cierto es que cada país o región ha aportado y aporta un estilo diferente a este nuevo deporte.
Hoy en día, en Panamá, muchos consideran el crossfit como una moda y que como toda moda en algún momento perderá vigencia. Sin embargo, para quienes han visto en el crossfit una forma de alcanzar objetivos de salud y acondicionamiento físico, lo definen como un estilo de vida que puede impactar en todos los ámbitos personales por el aporte mental y desarrollo de relaciones interpersonales que también ofrece (comunidad).
Es importante resaltar el hecho de que el crossfit puede ser practicado por “todos” y sin prejuicio de no contar con historial deportivo, a tal punto que ha sido en muchas ocasiones utilizado como herramienta de rehabilitación propia de la fisioterapia al involucrar el concepto de movimiento funcional.
En mis próximos escritos estaré ampliando acerca del entrenamiento en crossfit, teniendo muy presente que el crossfit será tan efectivo en el logro de sus objetivos propuestos en la medida en que haya un entrenamiento seguro o crossfit seguro, el cual nos alejará de lesiones y nos permitirá desarrollar una alta intensidad en la realización de los ejercicios, ya que es aquí donde acondicionamos nuestro cuerpo, y principalmente una adecuada alimentación; es decir, consumir los alimentos que nuestro cuerpo necesita para acercarnos al objetivo “salud”.
Espero servir de guía y ayuda a cualquier inquietud que tengan al respecto en mis próximos escritos.
