Son muchos los factores que pueden causar fatiga mientras conducimos, aunque los más habituales son la falta de descanso, la deshidratación, el estrés o el consumo de alcohol. En este sentido y con el fin de reducir los accidentes por este motivo, se ha lanzado recientemente una campaña en Europa para concienciar al conductor y evitar los accidentes por fatiga. Destacan varias reglas básicas para que el conductor esté en las mejores condiciones físicas y mentales a la hora de conducir: 1. Parar cada dos horas o 200 kilómetros: tras un periodo de conducción largo, es necesario parar en un área de descanso o similar para darnos un respiro e incluso tomar una siesta.
2. Realizar estiramientos de brazos, tronco, piernas y muñecas evita contracturas y lumbalgias. Además, ayuda a desentumecer los músculos y evitar que se nos duerman las extremidades durante la conducción.
3. Hidratarnos: beber un refresco es clave, nos ayuda a mantener la atención y nos da energía, gracias a su contenido en glucosa. Esto es indispensable sobre todo en el verano, cuando el calor es muchas veces insoportable y mantenerse hidratado es un factor muy importante para prevenir la aparición de la fatiga y de esta manera evitar posibles accidentes.
