Lo anterior quedó evidenciado durante la conferencia "Supervisión Transfronteriza, la Perspectiva del Supervisor Anfitrión", realizada en días pasados en Atlanta.
Se recomienda el jazmín o la rosa para contrarrestar el estrés, y el pino cedro o sándalo para la ansiedad. ¿El resultado? Recuperas la concentración, disminuirá tu cansancio, tu irritabilidad y tu estrés.
La música también se utiliza entre las terapias antiestrés más efectivas. La musicoterapia es una técnica que se sirve de los efectos que los sonidos tienen sobre el organismo y que se ha revelado como un método válido para eliminar los estados de estrés y ansiedad. Para funcionar y vivir a buen ritmo, sin que tus nervios y neuronas funcionen de más ni de menos, dispones de unos importantes aliados que puedes tener siempre a mano en tu propio hogar.
Los alimentos aportan de forma continua los nutrientes más saludables y necesarios para el sistema nervioso. Te ayudan a estar de buen humor, y a mantener tus niveles de energía, y a recuperar el equilibrio tanto si vives acelerado como si funcionas a cámara lenta.
Prueba el plátano para calmar los nervios. Es rico en vitamina B6 que intervienen en la transformación de los compuestos proteicos en serotonina, una sustancia relajante que reduce la ansiedad. Esta fruta también contiene otros compuestos, como magnesio, ácido fólico, vitamina C y fibra vegetal que levantan el ánimo y las defensas
La naranja reduce el estrés. Cuando el organismo se halla en un estado de estrés o ansiedad, bajan sus defensas y sufre un mayor desgaste físico y mental, que merma la energía.
En esa situación es necesario aumentar el consumo diario de vitamina C, cuya carencia también ha sido relacionada con la depresión. La naranja es rica en este compuesto antioxidante y saludable, así como en otros nutrientes esenciales para la función nerviosa, como el ácido fólico y la tiamina.
Practique ejercicios aeróbicos o caminatas.
Tenga amigos con quienes compartir lo bueno y lo malo
Practique este ejercicio para relajar los músculos: Tire los hombros hacia atrás, todo lo que pueda. Levante su hombro izquierdo y luego relájelo llevándolo lentamente hacia abajo. Luego, haga lo mismo con el hombro derecho.
