Con frecuencia quien va a una instalación de salud buscando orientación para ponerse a dieta, lo hace cuando ya está en problemas que puede ser por sobrepeso, azúcar alta, hipertensión, colesterol.
Casi nunca es para prevenir, porque se siente bien y quiere mantenerse, explica la licenciada Odalis Sinisterra, jefa encargada del Departamento de Nutrición del Ministerio de Salud.
Lo importante, señaló Sinisterra, es que los panameños seamos conscientes que debemos cuidar nuestro peso, tratar de ir manejando la idea que debemos tener un peso saludable, que no represente un riesgo para la salud.
Las comidas favoritas de los panameños con altos niveles de grasa agrava el problema.
El mejor momento es cuando la mujer está embarazada, ella debe asegurarse de lograr una ganancia de peso adecuado, para que su niño nazca sano y con un peso normal, y mientras crece, vigilarle sus hábitos alimentarios, aseguró Sinisterra.
Según estudios realizados por el Ministerio de Educación en las escuelas oficiales, uno de cada cinco niños tiene problema de sobrepeso, cifras que aumentan más en las áreas urbanas, donde los pequeños tienen una vida más sedentaria, frente al televisor, la computadora o los videjuegos, además de los malos hábitos en la alimentación.
No existe conciencia entre los panameños que tener sobrepeso es estar enfermo. Algunos afirman sentirse bien, pero al trascurrir los años comienzan a aparecer los síntomas de hipertensión, diabetes y otros males.
Lo más práctico es acudir a su médico para un examen general y en coordinación con la nutricionista, iniciar un régimen de acuerdo con sus actividades diarias, nunca iniciarlo por su propia cuenta, ni mucho menos seguir las maravillosas dietas milagrosas que promueven algunas revistas
Las dietas improvisadas e inconsultas pueden llevar, sobre todo a las jóvenes, a problemas como la bulimia y la anorexia, que a la larga les afectará a la hora de tener un bebé. Según los médicos, lo mejor es tratar de mantener buenos hábitos y evitar la vida sedentaria, haciendo ejercicios que nos ayuden, sin mucho esfuerzo, a mantenernos activo, convirtiéndolos en parte de nuestra rutina diaria, como caminar unos 30 minutos al día.
Es costumbre entre las jóvenes hacer dietas porque quiere bajar cierta cantidad de libras para un evento próximo, para ponerse un vestido o simplemente porque se sienten obesas.
Está muy bien que quieran rebajar, pero deben hacerlo de la forma correcta, por lo que deben decir adiós a esas dietas que le recomiendan tomar sólo sopas o comer sólo manzanas.
Según explican los expertos, esto sirve sólo como una limpieza, pero no debe practicarse por más de dos días.
