Ante la llegada de la época de verano la mayoría de la población se dedica a realizar actividades al aire libre en compañía de su familia, pero es importante que se tomen en cuenta ciertos consejos para que estas sean lo más agradable posible sin tener problemas con nuestra salud.
Flavia Fontes, del Departamento de Nutrición del Ministerio de Salud, explicó que lo primero que se debe tener en cuenta durante todo el verano, es mantener una correcta hidratación del organismo, y que el único suplemento completo para hacer esto, es al agua.
Es importante que las personas que se dedican a realizar actividades al aire libre, aumenten el consumo de este líquido, que por lo general se debe tomar ocho vasos de agua al día, pero quienes hacen ejercicios pueden tomar hasta tres litros de agua.
Fontes mencionó, que está es una época en donde se da el consumo de frutas, propias de la temporada, como las naranjas, la sandía, la piña, el melón, que son ricas en vitaminas y minerales necesarios para un perfecto funcionamiento del cuerpo humano.
En esta época uno debe procurar por lo menos dos meriendas ricas en frutas, intercaladas con las tres comidas diarias, y si es posible, incluirlas como postres para una mejor nutrición.
Se debe tener mucho cuidado con la exposición al sol en horas donde los rayos solares penetran de forma directa y pueden ser dañinos para el organismo, lo que se da entre las diez de la mañana y las 4 de la tarde.
Al hacer ejercicios al aire libre, procure ponerse un protector solar, por lo menos media hora antes de exponerse al sol, utilizar ropa lo más ligera posible y recordar no excederse en su actividad física, porque puede ser perjudicial para su organismo.
