Recuerde que una dieta debe reunir los nutrientes necesarios en la proporción adecuada ( 60% de hidratos, 25% grasa, 15% proteínas)
Consuma muchas frutas y verduras
Disminuya la ingestión de grasas saturadas
Consuma gran cantidad de fibra para evitar el estreñimiento
Evite en consumo de sal y sustitúyala por especias naturales.
Evite el alcohol
Haga ejercicio con regularidad.
Coma y beba en platos y vasos pequeños
Mastique bien los alimentos.
No repita y de ser posible deje una pequeña porción en el plato.
Tome mucha agua
Evite comer después de las seis de la tarde comidas pesadas; es preferible tomar un caldo, un par de rebanadas de pan integral o frutas si va a comer después de esa hora, ya que todo lo que consuma durante la noche se transforma en grasa.
Nunca se acueste a dormir apenas termine de comer y mucho menos en la noche.
Consulte a un especialista y hágase una evaluación médica antes de iniciar cualquier tipo de dieta.
El costo de cada tratamiento es de 25 centésimos, mientras que en una clínica privada sería de cinco y diez balboas la hora. La consulta con un especialista es de 50 centésimos, que en el sector privado valdría entre B/. 45 a 50 la atención de un fisiatra u ortopeda.
