Aerobic Moda Saludable

Estudios realizados sobre esta moda estiman que esta actividad colabora para bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, ya que en el aerobic se quema el mismo número de grasa que al correr.
Ejemplo, una marcha no menos de 45 minutos, cuatro veces por semana gasta más de 7 kg de grasa por año, pero este debe ir acompañado de dieta sana.
Comience caminando 20 minuto cuatro veces a la semana a un ritmo cómodo.
Para saber si se está haciendo lo correcto utilice la prueba del habla, cuando el ritmo de la marcha impide el poder hablar y falta el aire, la intensidad es excesiva, en cambio si la velocidad de la caminata la obliga a respirar profundo pero no tanto como para cortarle el habla, el ritmo es bueno y saludable.