Seguir y respetar una rutina consistente a la hora de comer.
Pesarnos 2 ó 3 veces a la semana.
Desayunar regularmente.
Hacer una actividad física diariamente, siendo la favorita caminar, seguida de nadar y después aeróbicos.
La psicóloga Luz de Villalaz afirma que el hecho de que una persona se conecte por horas en la Internet crea una dependencia psicológica que ocasiona que estas descuiden otras labores cotidianas como el trabajo y los estudios.
Por otra parte, Villalaz señaló que muchos hombres continúan con esta practica de conocer "chicas" a través de la web para evadir responsabilidades. Ellos sienten miedo de perder su libertad y sólo buscan divertirse.
A las mujeres que entran en páginas web en busca del hombre de sus sueños, les aconseja no comprometerse rápidamente y a tratar de establecer sólo una relación de amistad.
Indicó que esto es lo más conveniente.
Los cuidados de la higiene en los gimnasios es responsabilidad compartida entre los administrativos y los clientes.
Los primeros deben darle el mantenimiento apropiado (limpieza y desinfección periódica) a las áreas comunes como lo son los baños, vestidores, duchas y zonas húmedas.
Los clientes deben exigir lo anterior pero también deben cumplir las normas higiénicas colectivas e individuales establecidas, manifestó el doctor Gerinaldo Martínez, cirujano ortopédico de Gmedsport.
En la mayoría de los establecimiento, se exige el uso de toallas, particularmente en la zona de entrenamiento con pesas.
De igual forma, las zapatillas deben ser cómodas, flexibles y que se adapten al tipo de pie de la persona. Que tengan buena ventilación para evitar la humedad del pie, que trae como consecuencia la aparición de infecciones como el hongo.
Éste aparece particularmente en la zona inguinal y en los pies, asociados a malos hábitos higiénicos como no secarse con las toallas adecuadamente.
La mala transpiración por el uso de ropa y calzados inapropiados también es factor causal.
Por eso se recomienda ropa liviana, cómoda que permita la adecuada transpiración durante la actividad física.
El tiempo reglamentario para llevar a cabo una rutina de ejercicios dentro de un gimnasio es de 30 minutos.
La alimentación y el metabolismo de la persona, son los elementos claves para establecer la práctica diaria.
