Los expertos hacen énfasis en algunas sugerencias para evitar notablemente la pérdida de agua en el cuerpo y entre las más relevantes podemos mencionar:
- En el verano evite salir cuando se presenten las temperaturas más altas.
- Si sale al aire libre durante estas horas, use un sombrero y ropa ligera.
- Reduzca la intensidad y duración de sus ejercicios cuando hace mucho calor.
- Evite los lugares con poca ventilación.
- Pida consejo sobre los medicamentos que está tomando, especialmente si aumentan el riesgo de la deshidratación.
- Controle su peso. En el corto plazo (1-2 días), el peso que se gana o se pierde probablemente es aumento o pérdida de agua.
- Y por último, pero no menos importante, aprenda a reconocer los diversos signos de deshidratación e insolación, como la sed insaciable, entre otras.
