La primera opción la dejamos a criterio de cada quien, la segunda corre por nuestra cuenta; en este caso, con algunos consejos útiles sobre alimentos que agilizan la mente y así poder concentrarse en los momentos que más se necesitan.
Sabiendo que no sólo de cafeína -y suplementos energizantes- vive el estudiante, toma nota de los alimentos que no deben faltan en tu despensa por los próximos meses.
Un cerebro pesa al menos tres libras, equivale al 2 o 3% del peso de una persona promedio y se alimenta en un 95% de glucosa para sus funciones comunes.
Si la glucosa es tan importante para que el cerebro se mantenga activo, bien valdría la pena repasar al menos tres consejos para que siempre esté presente en nuestro cerebro.
¡Desayuna! A pesar de que el tiempo no siempre sobra, esa primera comida puede representar una protección contra el déficit de glucosa, En honor a la verdad, el tiempo no siempre sobra pero dejar de desayunar puede pasar factura en cuanto al desempeño académico.
Para que la glucosa no falte come leche o yogur, tostadas, embutidos, jugos naturales y fruta.Las papas son ricas en glucosa, así que podrían ser valiosas para mantener el cerebro alimentado, aparte de que pueden comerse de formas variadas: asadas, al vapor, hervidas, puré y (una buena noticia) en papas fritas.
Para evitar mantener un buen nivel de glucosa en la sangre durante el día, conviene distribuir las comidas entre cinco o seis pequeñas, en vez de los tradicionales "tres golpes".
Y como complemento, dormir un poco, planear el horario entre comidas, las horas de estudio y descanso y horas de sueño; además de disminuir el uso excesivo de estimulantes como café, bebidas de cola y otros estimulantes, pues disminuyen el sueño pero no aumentan la concentración ni la memoria.
Un último consejo: todo lo anterior no es una milagrosa receta para lograr el éxito instántaneo, la responsabilidad con que asumas los estudios, sigue siendo importante.
Sobre el estado de los baños, la directora aceptó que están dañados, pero dijo que es porque las mismas internas les echan papel higiénico u objetos que obstruyen las tuberías.
Castañeda explicó de dónde provienen las medicinas.
Juan Lum, médico del Centro Femenino de Rehabilitación con más de tres años laborando allí, señaló que trabajan con un sistema de cupos. Las internas tienen la facilidad de acercarse y obtener el suyo.
Generalmente se otorgan 15 por día, ya que hay un grupo abierto, de cinco a 10, para urgencias como una paciente lesionada por una caída o casos de asma, las que en ocasiones llegan a ser hasta 25.
"Lo que llaman la pastilla milagrosa es el famoso acetaminofén, pero se trata de solventar esta carencia con el apoyo del Centro de Salud de Río Abajo y Parque Lefevre y con la primera dama, en sus ferias de salud", aclaró Lum.
El médico reconoció que hace falta la asignación de un presupuesto de medicamentos acorde con la realidad de salud del penal.
Dice que el gran problema que hay en el penal es el transporte y la falta de personal que acompañe a las internas a sus citas.
