Skip to main content
Trending
Violencia: El corregimiento de Cativá registra la primera víctima del mes de julio Ayuda que se ofrece a migrantes es inferior a la que se les daba antesMulino viaja a Argentina para participar en la Cumbre del MercosurMulino solicita a los educadores que vuelvan a los salones de clasesEl dalái lama traza la ruta para encontrar a su reencarnación, en un claro desafío a China
Trending
Violencia: El corregimiento de Cativá registra la primera víctima del mes de julio Ayuda que se ofrece a migrantes es inferior a la que se les daba antesMulino viaja a Argentina para participar en la Cumbre del MercosurMulino solicita a los educadores que vuelvan a los salones de clasesEl dalái lama traza la ruta para encontrar a su reencarnación, en un claro desafío a China
  • Actualidad
    • Política
    • Sociedad
    • Judicial
    • Provincias
    • Mundo
    • Aldea Global
    • Sucesos
  • Opinión
    • Columnistas
    • Confabulario
    • El Pulso
    • Trazo del día
    • Doña Perla
  • Economía
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
    • Videos
    • Podcast
    • Galerías
  • Especiales
  • e-PAPER
  • Contenido Premium
  • Recetas
  • Cine
Panamá América Panamá América
Inicio

Variedades / Alimentación consciente, con la ayuda de la psicología

1
Panamá América Panamá América Miercoles 02 de Julio de 2025
  • Secciones
  • Actualidad
  • Opinión
  • Economìa
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
  • x
  • Mi cuenta
  • Mi perfil
  • Mis Noticias
  • Prémiate
  • Mis boletines
  • Seguridad
  • x
  • Notificaciones
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Salud

Alimentación consciente, con la ayuda de la psicología

Actualizado 2019/08/06 09:37:56
  • Fanny Arias
  •   /  
  • [email protected]
  •   /  
  • @Dallan08

El 'Mindful Eating' no es una dieta sino una estrategia que apoya la intervención nutricional para lograr un cambio de peso sostenible en el tiempo.

  • facebook messenger
  • Compartir en WhatsApp
  • x twitter
  • facebook messenger
  • facebook messenger
Alimentación balanceada, un reto para todos. Foto: Pixabay.

Alimentación balanceada, un reto para todos. Foto: Pixabay.

Noticias Relacionadas

  • 1

    Alimentación y cáncer

  • 2

    Cuidar la alimentación

  • 3

    Alimentación balanceada

De seguro usted habrá escuchado sobre el Mindful Eating. Esta nueva tendencia consiste en relacionarse de una manera sana y mental con la comida a través del control de la mente.

No es una dieta, sino una herramienta o estrategia que apoya la intervención nutricional para lograr cambio de peso sostenible en el tiempo, dice la nutricionista Maily Hernández.

En otras palabras que cada persona aprenda a identificar cuándo debe comer por hambre o necesidad, y saber detectar cuándo su cuerpo ya no necesita más alimento.

"Su enfoque está dirigido a cambios de comportamiento y trabaja a los pacientes de adentro hacia afuera", añade.

 

VER TAMBIÉN: Cibeles De Freitas, la escritora

 

 

Continúa: "Cuando un paciente llega a una consulta tiene más que un sobrepeso, tiene una dificultad en reconocer las señales de su cuerpo, en poder diferenciar si es una hambre real o emocional, dificultad para gestionar sus emociones, dificultad para regular sus procesos fisiológicos y psicológico".

Por esta razón surgen estas terapias o estrategias que trabajan con un enfoque psicológico. No significa que no se aborde de forma nutricional o desde su actividad física, pero primero se trabaja la parte psicológica, señala.

La mayoría de las veces, algunas personas ingieren un bocado guiadas por diferentes estímulos como el estrés, la publicidad o la ansiedad, dice la asesora nutricional Patricia Pérez.

Suscríbete al newsletter #AlDíaConPanamáAmérica

Las noticias que importan directo a tu inbox

Lo antes dicho provoca que las personas no se dejen llevar por la necesidad física de alimentarse. ¿Por qué? Se limitan a saciar sus emociones y no a su organismo.

 

 

VER TAMBIÉN: Banda Herberto López de Chitré se lleva el primer lugar de certamen en Medellín

 

 

¿Cómo se aplica?

Una vez se evalúa al paciente, se le dan terapias como las meditaciones, dice Hernández. ¿Por qué?

Las meditaciones ayudan a disminuir los deseos de alimentación y desactivan el piloto automático que lleva a comer inconscientemente.

Lo que Mindful Eating hace es "prestar más atención al acto de la comida, pero no solo eso... sino desde el momento en que la persona va a comprar el alimento, lo va a preparar y cuando va a comer...".

En este sentido, detalla que Mindful Eating no reconoce alimentos buenos o malos sino alimentos más saludables y menos saludables así podrá elegir con más libertad porque nunca se va a sentir frustrado al consumir un alimento.

 

VER TAMBIÉN:  Orquesta Dule: mezla entre su música tradicional y lo occidental

 

El Mindful Eating no supone una dieta, sino más bien un estilo de vida que te lleva a conocer más tu propio organismo y sus necesidades, reitera Pérez.

"Trabaja sobre el reconocer cuánta hambre tengo y cuándo detener la ingesta", añade Hernández.

Un estudio de la Sociedad Española menciona que solo el 20% de las personas que pierden al menos el 10% de su peso son capaces de mantenerlo, es decir que un 80% de personas que se someten a un tratamiento nutricional fracasan en el intento.

 

VER TAMBIÉN: ¿Cuándo acudir al médico por un dolor abdominal?

 

 

Consejos

Para ir trabajando en una alimentación consciente, Pérez ofrece algunos tips que te podrían funcionar: masticar despacio, para degustar con calma tus bocados; no llegar hasta la sensación de estar llenos, sino saciados; y comer con tranquilidad.

La nutricionista Maily Hernández aconseja que siempre se debe trabajar bajo la supervisión de un profesional en la materia, así obtendrá mejores resultados y no correrá el riesgo de afectar su salud.

 

VER TAMBIÉN: Miembros de la Orquesta Sinfónica de Las Américas se van muy satisfechos

 

Google noticias Panamá América

Para comentar debes registrarte y completar los datos generales.

Clasiguía
Clasiguía
.
Clasiguía

Contenido Patrocinado

Empresas enfrentan el desafío de proteger su operación digital ante ciberamenazas y fallos tecnológicos

Transforman ideas en negocios sostenibles en Donoso

Clientes de Caja de Ahorros se beneficiarán de pagos digitales con Yappy

¡Los nuevos Galaxy A56, A26 y A36 ya están en Panamá!

El juego cambia: Betcris se suma a la FPF para impulsar la pasión por el fútbol en Panamá

Últimas noticias

Las autoridades precisaron que el hecho de violencia quedó registrado a las 8:20 pm. Foto. Diómedes Sánchez

Violencia: El corregimiento de Cativá registra la primera víctima del mes de julio

Fotografía de personas a bordo de una canoa en Bajo Chiquito (Panamá). Foto: EFE/ Moncho Torres

Ayuda que se ofrece a migrantes es inferior a la que se les daba antes

José Raúl Mulino, presidente de la República. Foto: EFE

Mulino viaja a Argentina para participar en la Cumbre del Mercosur

 El presidente Mulino rindió su segundo informe a la Nación, en el Pleno de la Asamblea Nacional. Foto: Cortesía

Mulino solicita a los educadores que vuelvan a los salones de clases

El dalái lama lee una declaración por videoconferencia ante la cúpula del budismo tibetano. Foto: EFE

El dalái lama traza la ruta para encontrar a su reencarnación, en un claro desafío a China

Lo más visto

José Raúl Mulino. Foto: Cortesía

[Lea aquí] Discurso del presidente José Raúl Mulino

Jorge Herrera fue juramentado como presidente de la Asamblea Nacional. Foto: Cortesía

Jorge Herrera es electo presidente de la Asamblea Nacional

Cuarto puente sobre el Canal de Panamá. Foto: Archivo.

Cuarto puente sobre el Canal de Panamá tendrá un costo de peaje permanente

confabulario

Confabulario

Bancada independiente Vamos. Foto: Cortesía

Vamos se alinea con Jorge Herrera para la presidencia de la AN

Columnas

Confabulario
Confabulario

Confabulario

Doña Perla
Doña Perla

La columna de Doña Perla

El Pulso

El Pulso

Trazo del día
Trazo del Día

Trazo del Día

Newsletter



Panamá América
  • Siguenos en:
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Buscar
Mapa del sitio
Clasificados
Publicidad
Grupo EPASA
Crítica
Día a Día
Mujer
Cine
Recetas
Impresos

Miembro de:

Miembro del PAL
Sociedad de prensa
Grupo EPASA

Todos los derechos reservados Editora Panamá América S.A. - Ciudad de Panamá - Panamá 2025.

Prohibida su reproducción total o parcial, sin autorización escrita de su titular.

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información "aquí".