El requerimiento para los niños equivale a su edad, más 5 gramos. Por ejemplo, un niño de 10 años requiere 15 gramos.
Y las mejores fuentes de fibra son las frutas y vegetales frescos, nueces, leguminosas y alimentos integrales.
Come las frutas completas en lugar de sus jugos.
Reemplaza el arroz, pasta y pan blanco, por sus versiones integrales.
Selecciona cereales integrales para el desayuno.
Merienda con vegetales crudos, en lugar de papitas, galletitas y chucherías.
Sustituye la carne de las sopas por granos o leguminosas como garbanzos o caraotas, de 2 a 3 veces por semana.
Utiliza harina integral para panes, panquecas y otros horneados en tu casa.
La avena, la cebada y las legumbres son buenas fuentes de fibra soluble.
Los aceites de oliva y semillas (girasol, maíz, soja..), mantequilla y margarina.
La presencia de plantas contribuye a humidificar el aire del entorno laboral.
El mejor tratamiento y más fácil es quitar lo que hace daño (alimento o animal) si es el caso, si es provocada por el ambiente no se puede quitar, la segunda manera es usar medicamentos (antiflamatorios, atistaminicos) al usarlos se mejora, sin embargo al minuto de dejar de usarlos los síntomas aparecen.
No es recomendable que una persona viva esclavizada a usar medicamentos el resto de su vida, por ello está también el tratamiento inmunológico, es lo único que corrige el problema.
Para aquellas personas que nos les gusta inyectarse, lo último en el tratamiento de la rinitis son las vacunas sublinguales, que estarán disponibles en nuestro país en una semana.
El tratamiento consiste en poner de 2 a 6 gotitas del medicamento debajo de la lengua.
La vacuna produce un anticuerpo que hace que la persona se inmunice y le baje el grado de alergia para que pueda tolerar el ambiente sin sufrir de rinitis alérgica. Ha dado muy buenos resultados en Europa y América Latina.
Hoy día se habla de que el asma es una enfermedad prevenible, ya que el 80% de las personas que padecen rinitis alérgica que no se tratan o no se curan pueden desarrollar asma en alguna etapa de su vida.
Si tratas la rinitis alérgica estas previniendo el asma.
Mejor control ambiental.
Quitar las alfombras y limpiar bien.
No usar olores fuertes (insecticidas, pinturas, otros).
Forrar las almohadas y los colchones.
Utilice persianas o cortinas lavables, no cortinajes de telas gruesas.
