¿Ha notado alguna vez la metamorfosis que sufre una oruga hasta transformarse en mariposa? La oruga come sin parar, luego pasa a ser un capullo aparentemente silente, para finalmente convertirse en una esbelta y hermosa mariposa.
Si usted se siente en este momento como una oruga, comiendo sin control, con sobrepeso u obesidad, lo invito a que lea este artículo y tome el reto de transformar su salud y su figura.
Los que nunca han sufrido el dolor de observarse en un espejo y verse gordo, quizás no comprendan la profunda decepción que sentimos las personas que sufrimos de obesidad y lo difícil que es iniciar el cambio hacia una nueva definición de nosotros mismos y de nuestra imagen.
Iniciar este cambio toma más que simplemente ajustes en nuestro estilo de vida. Para realizar el cambio, la mayoría de las personas pasan por cuatro fases, más o menos en orden.
Luego de describir cada fase, le brindaré estrategias para avanzar de una fase a la siguiente en el proceso de transformación.
Aquí se inicia la disolución de nuestra identidad e imagen actual como "persona gorda". Para algunos esta es una fase que provoca mucho miedo y ansiedad, generalmente porque algo o alguien nos ha llamado la atención al hecho de que estamos "gordas".
Muchas personas se frustran en esta fase porque piensan que los cambios que tendrán que realizar para perder peso resultarán agobiantes. En esta fase aún no se está preparado para cambiar.
Para avanzar de esta a la próxima, necesita enfocarse más en los beneficios que obtendrá al perder peso y menos sobre los inconvenientes que pudiera causar su nuevo estilo de vida.
Mantenga una mente positiva y evite pensar en los riesgos que existen en permanecer con el sobrepeso y sobretodo evite el autodesprecio.
Converse con personas que han perdido peso y siguen ganando la batalla contra las libras.
En esta fase usted realmente desea bajar de peso, y una voz interna le indica que se acerca la hora del cambio, pero usted no está lista para tomar acción. Ahora usted logra imaginar la vida que usted merece y también logra imaginarse más delgada.
Para avanzar de esta fase a la próxima, permítase soñar diferentes circunstancias y escenarios en donde usted se observa más delgada.
Tómese el tiempo necesario para considerar sus deseos y para establecer metas claras. Utilice un diario o agenda electrónica para anotarlos y obtenga la información más actualizada sobre los nuevos programas para perder peso.
En esta fase usted planifica cómo lograr que la imagen nueva y delgada se convierta en una realidad. Usted está lista para el cambio. Pero no se apresure demasiado. ¡Calma! Es en esta fase donde la mayoría de los esfuerzos para bajar de peso fracasan. Y fracasan porque las personas no se preparan adecuadamente.
Para avanzar de esta fase a la próxima, sugiero que usted reúna a sus familiares y amigos y les indique su intención de bajar de peso; es importante tener una red fuerte de apoyo. Visite a su médico, converse sobre sus metas y opciones de tratamiento. Recuerde que si esta transformación ha de ser fructífera, usted debe tener un médico que dirija el esfuerzo.
Adicionalmente usted puede consultar a una nutricionista, un entrenador personal y una esteticista, quienes son importantes dentro del equipo que debe dirigir el médico.
En esta fase usted sale del capullo, expande las alas y toma vuelo. Por la planificación estratégica que realizamos en las fases anteriores, tendremos mayores probabilidades de éxito.
No habrá sorpresas, ni improvisaciones. Con un plan bien diseñado, usted debe perder entre una y dos libras por semana siempre y cuando haga de este plan su máxima prioridad. Sea gentil con usted misma; usted se merece el triunfo contra las libras. Pierda peso y disfrute de la transformación de su salud y su figura.
Muchas personas fracasan en sus acciones porque no están realmente listos para actuar cuando deciden de manera apresurada iniciar el programa de pérdida de peso.
Lo invito a que visite www.medic-spa.com si desea tomar un cuestionario que ayudará a identificar la fase de preparación en la que usted actualmente se encuentra.
Puede dirigirme preguntas a salud@medic-spa.com. No olvide nuestra cita semanal todos los lunes, aquí en su segmento Estilo de Vida donde le ofreceré estrategias para que usted logre perder peso conociendo lo que su cuerpo realmente necesita.
