@MujerPa
De repente, un llanto se avecina sin pedir permiso y, cuando piensas acerca del motivo, pareces no encontrarlo. ¡Confirmado! Se aproxima el enemigo número uno de la mujer: la menstruación.
Las mujeres experimentamos, una vez al mes, un conjunto de molestias y cambios de humor, conocidos como síndrome premenstrual (SPM).
Los médicos no conocen con certeza la razón de los dolores, aunque se le atribuyen al desbalance hormonal que la mujer presenta en esos días del mes.
Particularmente, el SPM llega una semana antes y se va una después del ciclo menstrual, las típicas dolencias que aparecen son: hinchazón, retención de líquidos, irritabilidad, sensibilidad, cambios en el apetito o antojos de comida, dolor de cabeza, e incluso, en algunas mujeres, desmayos, vómitos y diarrea.
Existen mujeres que comentan que después de su primer hijo los padecimientos desaparecieron, mientras que otras aseguran que al tomar pastillas anticonceptivas también se controlan los dolores.
Sea cual sea tu caso, queremos darte una guía para que puedas sobrevivir en la lucha contra nuestro villano número uno.
Dime qué comes y te diré cuánto duele...
Una manera de prevenir los dolores es llevar una dieta balanceada, sobre todo, en los días que preceden a la menstruación. Aprende a comer correctamente, esto te ayudará a modificar el comportamiento del cuerpo.
Vitamina B: Tomar este complemento te ayudará a incrementar la serotonina, encargada de mantener un efecto sedante en el cuerpo. También contribuye a la estabilización hormonal.
Calcio: Consume lácteos, espinacas, col rizada, cebolla, berro, cardo, acelga y brócoli. Estos ayudan a combatir y reducir la retención de líquido.
Evita la sal: Los estrógenos retienen la sal, lo que produce cambios en el peso. Este aumento genera un incremento de presión en el sistema.
Fibras: Avena, menestras, granos, cereales y verduras. Actúan como diuréticos, así evitarás el estreñimiento.
Frutos secos: En ellos encontrarás vitamina E, que disminuye significativamente el insomnio, depresión y fatiga.
Cafeína: No abuse del café, ya que estimula las contracciones musculares y espasmos estomacales, estos aumentan la sensación de dolor.
Remedios de la abuela
Existen ciertos remedios caseros que siempre han servido para ayudar a sobrellevar estas molestias. ¡Aquí vamos!
Infusiones. Té de hierbabuena, tomillo o canela. El calor ayuda a relajar tus músculos, a calmar los nervios y a disolver los coágulos.
Sacude tu cuerpo. El estar activa y hacer ejercicio aliviará los cólicos. Intenta caminar o haz estiramientos simples en casa.
Toma líquidos. Ingiere los dos litros de agua correspondientes, ya que al vaciar tu vejiga combatirás la hinchazón.
Compresas. Prepara paños calientes o fríos, colócalos en el vientre, estos aliviarán la inflamación.
¿Conoces acerca del Síndrome de Disforia Premenstrual?
El Síndrome de Disforia Premenstrual (SDPM) es un derivado del SPM, un padecimiento más grave que afecta en muchos sentidos la salud femenina.
Solo un 8% de mujeres lo sufre, y las condiciones que pueden llegar a padecer son: ansiedad y depresión, lo que generalmente repercute negativamente en sus relaciones de pareja y familiares, al igual que la salud física, ya que provoca fatiga, cambios bruscos de humor, insomnio y problemas de concentración. Incluso, hay quienes confiesan haber tenido pensamientos suicidas durante este periodo. No existe algún examen médico para diagnosticar estos comportamientos, pero hay distintas maneras naturales para poder evitar que afecten tu rutina. Te recomendamos visitar a tu médico general o realizar una consulta especializada con un psicólogo. Ya que existen técnicas que te ayudarán a lidiar y aprender a convivir con este síndrome.
¡Interesante!
El Daily Mail publicó un artículo sobre el comportamiento impulsivo de comprar en las féminas durante su periodo.
El estudio fue realizado por la profesora Karen Pine, del Departamento de Psicología de la Universidad de Hertfordshire, y para el mismo se utilizaron 443 mujeres de entre 18 y 50 años. Su conclusión fue que en esos días del mes ellas gastan más dinero del presupuestado. Las entrevistadas dijeron haberse pasado por más de $35 en sus compras.
La doctora Pine señaló que este comportamiento es una reacción a las intensas emociones que una mujer afronta durante su periodo menstrual. Al sentirse deprimida o estresada, la mujer compra para animarse y así regular sus emociones, sus sentimientos. Otra explicación es que las mujeres, al irse de compras, se sienten más atractivas, y esto justamente coincide con los días en los que están ovulando, es decir, días en los que son más fértiles y en los que por cierto, dice la doctora, se visten mejor para impresionar. Y qué es lo que más compran: maquillaje, joyas, mucha bisutería y tacones muy altos.
