Siempre consulte con su médico, un dietista registrado (sus iniciales en inglés son RD), o un nutricionista para ayudarle a planear y preparar comidas saludables.
Usar aceite vegetal en atomizador en vez de aceite, manteca, o mantequilla.
Cocer al vapor sus vegetales usando un caldo bajo en grasas o agua.
Sazone sus comidas con hierbas y condimentos, vinagre, jugo de limón o guiso (sofrito).
Use mermelada baja, o sin azúcar en vez de mantequilla o margarina.
Coma o cocine su cereal con leche descremada o de 1 por ciento.
Use requesón bajo en, o sin grasa, o yogurt sin grasa.
Tome jugos de frutas a los que no se le han agregado azúcar.
Coma pollo o pavo sin pellejo.
Ase a la parrilla, en el horno o al carbón, o sofría las carnes. Siempre compre cortes de carne sin gordo.
Use limón o lima en su pescado y vegetales, en vez de mantequilla o salsas.
Use aceite de canola o de oliva en la preparación de las comidas en vez de aceites vegetales.
Compre panes integrales y de cereal.
Los médicos y otros expertos pueden darle fuentes que le ayudarán a completar su plan de alimentación, le ofrecerán recetas saludables y consejos para cocinar, le sugerirán un programa de ejercicio, a manejar su peso, y más.
Existen libros de referencia para diabéticos excelentes y panfletos que están a su disposición a través de su biblioteca o de la página de los recursos en la Red de este Sitio sobre La Diabetes.
También se combinó las técnicas tradicionales y los nuevos materiales, además de colgar una estructura de andamios liviana para poder trabajar adecuadamente en el intradós de la bóveda.
El Puente del Rey es una gran obra de la albañilería muy representativa de la colonia, el cual fue orientado en dirección norte - sur y cuyo arco posee una altura de 10.90 metros.
La estructura está construida con la misma piedra arenisca con la que se construyó el resto de los edificios de Panamá Viejo. El tamaño de las piedras utilizadas es de aproximadamente 40 centímetros de ancho, por 60 a 70 centímetros de largo, por 1 metro de profundidad.
Los muros son de mampostería, con piedras más pequeñas.
