Según los datos de la Organización Mundial de la Salud(OMS), la obesidad cobra cada año 2,8 millones de vidas alrededor del mundo.
La obesidad y el sobrepeso se derivan de un desequilibrio entre las calorías ingeridas y las utilizadas; esto se ve impactado por factores ambientales como acceso a medios de transporte que no requieren movilizarse, trabajos donde la persona permanece mucho tiempo sentada o de pie, y un estilo de vida donde el ejercicio no es una prioridad. Esto nos los detalló Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional Herbalife.
Pero la experta también asegura que hay simples claves que, al aplicarlas día a día, pueden ayudarle a disminuir el riesgo.
- Mantenerse activo: realizar ejercicio de moderada intensidad al menos 3-4 horas por semana, no importa si es caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, o bailar, lo importante es moverse.
- Llevar una dieta sana y balanceada: involucre todos los grupos de alimentos en cantidades moderadas y distribuidos en los 5 tiempos de comida durante el día, eso le permitirá no crear desbalances y tener una nutrición óptima.
Claves
La nutricionista recomienda revisar antecedentes familiares, dado que hay ciertos factores que aumentan la probabilidad de padecer de sobrepeso; genética, historia familiar de sobrepeso y obesidad, sedentarismo, dieta alta en calorías y desequilibrada, y algunas condiciones sociales y económicas, son elementos a tomar en cuenta cuando se evalúa la salud de la persona.
Hidratación: dele a su cuerpo la cantidad de líquido que necesita, puede ser desde jugo, agua, leche, etc.,
