El tránsito lento es uno de los trastornos intestinales más comunes en el sexo femenino. Los expertos sugieren lo siguiente.
-Aumentar la ingesta de fibras, ya que ayudan a la formación de masa fecal de consistencia suave. Se encuentra en muchos vegetales, frutas y granos.
-Consumir frutas crudas, enteras y con cáscara, como manzanas, mandarinas, naranjas, y kiwis.
-Más verduras. Las de hojas contienen mayor contenido en fibras y su consumo en crudo facilita la evacuación. Recomendable comer apio, hinojo, berro, calabaza, brócoli, espinaca cruda, coliflor, zanahoria y remolacha.
-Incorporar cereales y granos, como arvejas, habas y cereales integrales.
-Evitar aquellas comidas que contienen poco o nada de fibra como, por ejemplo, helados, queso, carne, snacks, pizza, y las comidas que ya vienen preparadas.
