El mundo fitness está se moda. Bajar de peso y lucir una silueta esbelta y tonificada se ha convertido en la obsesión de muchos, pero hacer dieta en Panamá ¿es para personas con buenos ingresos?
Primero que todo, se debe estar claro que dieta no es lo mismo que comer sano o saludable.
La dieta es un tratamiento diario de ingerir productos de forma adecuada para que su reacción química más el deporte o ejercicio que se realice pueda quemar la grasa y por tanto adelgazar, todo esto motivado por una mejor salud, pérdida de peso o enfermedad. En cambio, comer saludable es un hábito alimenticio de no comer grasas, fritos, platos precocinados, latas, excesos de azúcares, etc., así lo recalcó la nutricionista María Alejandra Cifuentes.
Estando claro en esto, se puede decir que llevar una dieta basada en la compra de productos light o bajos en calorías sí representa un golpe al bolsillo, por ejemplo: comprar un paquete de 12 rebanadas de queso de cualquier marca, en un supermercado, equivale a casi uno o dos dólares de más. Esta tendencia en el precio se ajusta a cada producto en esta versión “ligera”.
Sin embargo, es un gran mito que comer sano es caro, así lo aseguró la nutricionista Fanny Cardoze.
Comer sano, consejos
Lo importante para comenzar con este estilo de vida para perder peso es evitar alimentos refinados y empacados e ingerir más vegetales y frutas, pero se debe buscar los de temporada y más económicos, de forma que no se haga costoso, por ejemplo, comprar en el mercado de abastos o en las ferias libres.
Dejar de comprar jugos, sodas, dulces y papitas hace que el supermercado sea más económico y se puedan comprar alimentos que nutran, como huevo, avena, tuna, tomate, cebolla, lentejas, frijoles, porotos; más pollo que carne y menos embutidos.
¿Cuánto cuesta bajar de peso?
Lo que se necesita es disposición. Una vez tomada la decisión, se debe ir a donde un especialista profesional sobre el tema, comenzar a hacer un súper saludable (no es necesario comprar alimentos costosos), unas zapatillas y ganas de entrenar.
En Panamá, una consulta con un nutricionista o centro de nutrición va de los $25 a $100. Por lo menos se necesita evaluación cada 15 días, así lo recomienda Cardoze. La cantidad de tiempo de controles va a depender del objetivo del paciente.
Si usted no puede pagar una consulta especializada privada, en la atención pública y Caja de Seguro Social hay atención nutricional.
Frutas, vegetales, menestras, avena, pollo, pescado, pan integral o galletas integrales, huevo y arroz (cocido) son los principales alimentos para llevar un estilo de alimentación saludable.
Gimnasios, alto presupuesto
Ir a los gimnasios se ha convertido en un pasatiempo y necesidad para muchos, especialmente para los jóvenes adultos y las mujeres después de los 35 años, quienes son los más se suman a la moda fitness.
Pagar una matrícula y una mensualidad requiere de cientos de dólares, pero realizar caminatas diarias de 40 minutos son una buena opción para quienes no pueden asumir el gasto.
