Nos llenamos de mucha comida y luego nos arrepentimos, pero bien arrepentidos.
"Si se llena mucho de alimento puede poner la digestión más lenta o producir indigestión mezclar tanta comida", asegura la nutricionista María Alejandra Cifuentes.
Tu cerebro recibe señales de una hormona que se llama péptido tirosina tirosina (TYY) cuando has comido lo suficiente.
El estómago puede contener alrededor de un litro (cuatro tazas) de comida. Si te pasas, la hormona te puede hacer sentir con náuseas, incluso, puedes devolver la comida. El esfuerzo de tu organismo en procesar la comida te puede hacer sentir soñolento y te llenará de gas. Si realmente comes demasiado puede causar una ruptura en el estómago.
Para que te liberes del malestar de comer exageradamente y evitar que te vuelva ocurrir los nutricionistas y médicos recomiendan:
- Té: el agua caliente ayuda a la digestión. Un té de hierba buena limpia el sistema digestivo.
- Dieta de unos días de : el jengibre y frutas alivian mucho al estómago, evita el guineo y la leche en los batidos.
- Masticar bien para facilitarle el trabajo al estómago. Comerás más lento y así le das tiempo a la hormona de comunicarse con el cerebro, que suele ser a la media hora de haber comenzado a comer.
- Si no has bebido mucha agua, aprovecha para beber agua mientras que comes, porque te ayudará con la digestión.
- No cenes de dos a tres horas antes de acostarte a dormir. El sistema digestivo pierde su rapidez cuando estás dormido y la comida se queda en el estómago por más tiempo. Esto es incómodo, especialmente para los que sufren de reflujo y no se descansa bien.
- Camina por las tardes y haz ejercicios por la mañana.
