Beber alcohol antes de dormir
Fumar
Píldoras durmientes
La nariz bloqueada
La sinusitis
Amígdalas agrandadas
Exceso del peso
Lo cierto es que ninguno de éstos dan resultado partiendo de la falsa base de que es posible controlar conscientemente el ronquido o que su solución es simple. Hay que considerar que el problema del ronquido además de ser un trastorno para la salud, ocasiona también dificultades en la convivencia de la pareja, transformándose así en un problema social.
El roncar, debe ser considerado como un trastorno de la salud y no como un suceso normal en la vida de las personas. Sea el ronquido leve o muy fuerte, siempre se asocia a algún grado de obstrucción respiratoria con la correspondiente asfixia crónica.
Los pacientes que roncan, pueden presentar un cuadro conocido como apnea del sueño, es decir se producen interrupciones de la respiración de algunos segundos que, dificultan el descanso nocturno. Estos pacientes presentan somnolencia diurna, aún luego de haber dormido por varias horas.
El ronquido es una respiración ruidosa producida por la vibración de las partes blandas de la faringe. Se conoce además la relación que existe entre ronquido más apnea del sueño y trastornos cardiovasculares como hipertensión, insuficiencia coronaria y arritmias.
Entre los factores que favorecen el ronquido figuran la obesidad, el tabaco, el alcohol, medicamentos sedantes o tranquilizantes, hipotiroidismo y en la mujer, la menopausia.
Entre los síntomas habituales del roncador, se encuentran la cefalea, mal aliento, trastornos para la concentración o déficit en la memoria, somnolencia diurna, irritabilidad, cambios de carácter y trastornos en su vida sexual.
El diagnóstico lo realiza un otorrinolaringólogo especializado en el tema y según lo determine, puede ser necesario complementarlo con estudios de imágenes o un estudio del sueño llamado polisomnografía.
Si bien la indicación de suprimir el alcohol, tabaco y disminuir el peso son siempre útiles, muchas veces existen alteraciones anatómicas, se corrigen con simples procedimientos para solucionar definitivamente el problema.
Hasta hace unos pocos años atrás solo existían la posibilidad de una cirugía con láser (sumamente dolorosa y con fracasos de tratamiento) y el uso de una mascara que envía aire a presión llamada C-PAP, que condena la paciente a usarla de por vida.
Evite el alcohol y los sedativos para parar de roncar.
Tomar píldoras durmientes o beber alcohol bajo de la dosis pueden causar el roncar porque se puede limitar la impulsión de respiración.
Inhale vapor antes de dormir para parar el roncar.
La congestión nasal puede causar a menudo roncar.
Respirar profundo a través de su nariz reduce la congestión antes de dormir por el vapor.
