Estar sobrepasado de peso aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. Su médico puede decirle cuánto debe pesar de acuerdo a su estatura.
Para permanecer en un peso saludable, usted necesita equilibrar el número de calorías que ingiere con el número que quema con sus actividades. Puede llegar a su peso saludable y permanecer allí haciendo dos cosas: alimentándose bien y estando físicamente activo. Las siguientes dos secciones, "Cómo comer adecuadamente" y "Cómo mantenerse activo", ofrecen algunos consejos útiles.
Coma una variedad de alimentos, entre otros:
Vegetales, especialmente los de hoja verde y los de color amarillo profundo, como las espinacas o las zanahorias, y las legumbres, como los frijoles secos.
Frutas, como los melones, las fresas y las frutas cítricas, o los jugos, como el de naranja o toronja.
Carnes, aves, huevos, pescado y frijoles secos, especialmente aquellos bajos en grasa, como la carne magra y las aves preparadas sin la piel.
Productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso, especialmente los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
Granos, especialmente los granos íntegros.
La salud actual de su hijo. Sólo usted puede decirle al médico cuál es el estado de salud del pequeño.
Conforme crezca su hijo, él o ella podrá decirle al médico "en dónde le duele", pero usted es la única fuente de información sobre la salud del niño durante muchos años. Es importante decirles al médico y a la enfermera:
Cualquier síntoma de enfermedad que tenga el niño.
Los medicamentos, hierbas, o suplementos como vitaminas que esté tomando el niño.
Los otros médicos, quiroprácticos, acupunturistas, o terapeutas que estén atendiendo al niño.
Las alergias o reacciones a medicamentos que tenga el niño.
No dude en reportar información personal.
Tenga confianza para hablar sobre sus creencias y preocupaciones sobre la salud de su hijo. No tiene que esperar a que le pregunten.
Una vez que salga del consultorio del médico, siga las instrucciones y los consejos del médico.
Si tiene preguntas, llame al consultorio del médico.
Si el niño tiene problemas con el medicamento, llame al médico o al farmacéutico.
Si el niño necesita consultar con un especialista o hacerse un análisis, haga una cita o pídale al personal del consultorio del médico que le haga una cita.
Si el médico o la enfermera no le llama con los resultados de algún análisis, llame y pregunte.
Si no entiende los resultados, pregunte qué significan.
