Una mala comunicación genera estrés. Si no te expresas como y cuando hubieras querido hacerlo, te sentirás frustrado. La reiteración de estas frustraciones a largo plazo genera estrés. Para facilitar una comunicación antiestrés respetá estos consejos que te ayudarán a expresarse y facilitarán tu comunicación con los demás:
1. Aceptá los elogios y cumplidos.
Aceptá los cumplidos o halagos que te dirijan. Saborealos y muestra que los recibes positivamente, de lo contrario harás desdichados a dos. La persona que te ha halagado queda defraudado con tu falta de entusiasmo y en el futuro vacilará antes de volver a elogiarte.
La respuesta más adecuada frente a un halago sería:
"Si, estoy contento de haberlo logrado". |"Me siento feliz porque usted aprecia mi intervención".
2. Dedicá cumplidos a quien lo merece.
Aprovechá las diferentes oportunidades que esten a tu alcance para hacer un cumplido si es verídico y la ocasión lo merece. Elogiá un éxito logrado, un esfuerzo real. ¡Ojo! Elogiar no es adular. Por ejemplo: "Su escritorio está bien ordenado" | "El informe está bien escrito!"
3. Exprésate de inmediato
No guardes durante horas o días una pregunta o un sentimiento. Expresá tu punto de vista con respecto pero a tiempo, lo que se calle se lamenta.
4. Solicita amablemente explicaciones.
Si no comprendes a tu interlocutor, solicitá que clarifique su pensamiento. No temas pedir explicaciones, una aclaración y preguntar ¿Por qué?.
Por ejemplo: ¿Qué le hace decir eso? ¿Puede decirme algo más sobre el tema?
5. Se preciso.
Expresá con claridad tus sentimientos u opiniones y para que los demás te comprendan sin sentirse confundidos, adoptá la sana costumbre de dar ejemplos con casos concretos. Es muy importante ser claro, preciso, estudiar las palabras que definen cada sentimiento expresado.
6. Que tus frases sean corteses y siempre con un tono positivo.
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