Coma diariamente de 3 a 4 porciones de productos lácteos con un bajo contenido en grasa.
Si usted come carne, cómasela horneada, asada en la parrilla o asada en el horno en vez de frita. Coma pescado por lo menos una vez a la semana.
Limite la cantidad de grasa adicional tal como mantequilla o margarina en el pan, la crema ácida en las papas al horno y las salsas para ensaladas.
Coma bastantes frutas y verduras en sus comidas y como bocadillos ligeros.
Cuando coma fuera de casa fíjese en las grasas "escondidas" en las comidas como en las salsas para ensaladas y en los postres y también fíjese en las porciones de comidas más grandes.
Consejos para mejorar su salud
Una buena nutrición es una de las claves para una buena salud. Si en la actualidad usted come bastante grasa, trate de hacer solamente uno o dos de los siguientes cambios:
