Quiérase o no, las mujeres tienden a acumular grasa en la parte baja del cuerpo y muchas veces, aún cuando se está en el peso ideal, la celulitis hace de las suyas. Liza Díaz Pinzón, instructora de aeróbicos, señala algunos sencillos ejercicios de resistencia que pueden convertir tus piernas en las de una verdadera modelo:
Se podría decir que la sentadilla o squat, como se conocen en inglés, es el rey de los ejercicios para las piernas. "Es uno de los ejercicios más importantes porque abarca prácticamente desde la cintura hasta las pantorrillas".
Leg curl (enrollar la pierna). Sólo debes acostarte en la máquina, colocar los talones debajo de los rodillos y, con la pelvis apoyada en la camilla, flexionar las rodillas hacia los glúteos.
Finalmente, puedes hacer extensiones de pierna (o leg extensions, en inglés), un ejercicio excelente para aislar los cuádriceps, es decir, el conjunto de músculos que se encuentra en la parte frontal del muslo. La combinación de estos tres ejercicios de resistencia le darán buena forma a tus piernas. Recuerda que hacer ejercicios de forma regular y llevar una dieta balanceada es la verdadera clave para lograr tener un cuerpo de modelo que te dure para siempre.
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