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Tomar 8 vasos de agua por día. En forma de té de hierbas como el té verde (green tee), agua o cualquier otra bebida natural.
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Cuando sientas hambre primero toma un vaso de agua y espera 5 minutos, para que estés segura que es hambre y no sed.
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Cuando sientas el impulso de comer espera siempre 5 minutos, distrae tu mente. Si todavía sientes hambre después de este período de tiempo, puedes comer.
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Busca una nueva ocupación para tus ratos de ocio como pintar, leer, jugar con tus niños, practicar nuevas recetas. Algo que mantenga tus manos ocupadas y también tu mente. Ver televisión no tiene compromiso de tu parte.
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Trata de dormir 7 a 8 horas. Irte a la cama más temprano ayudará a tu organismo en todo el proceso porque tendrás más energía.
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Come tus alimentos sólo sentada en la mesa del comedor, aunque sea un bocadillo.
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Pon en la mesa sólo la porción de alimento que comerás para sentirte satisfecha, no más.
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Organiza la nevera de manera diferente, haz más difícil llegar a tus alimentos enemigos.
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Nunca vayas a comprar tus alimentos al supermercado cuando estés con hambre. Tenderás a comprar alimentos que no necesitas y que no te ayudarán en tus propósitos de perder peso.
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Pon recordatorios en las zonas de tu casa en que más transitas, para recordarte de tus propósitos. Como por ejemplo en la nevera, o la sala de televisión. Algo así como: ¿Tomaste el agua de hoy? o “Son sólo 30 minutos de ejercicio”
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Pídele a un familiar o amistad que inicie el programa contigo, las dos se ayudarán a cumplir el programa.
“Para el éxito de tu programa, necesitas organización, plan para el día”
